来源：杨晨大神
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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。
解惑篇
第一位：扔球别着急，左手要放空
扔球训练时，不要着急，右手拿一个球扔就可以，欲速则不达，手上不需要拿太多球。
第二位：训练球路需结合实战
想要取得后场进攻机会，网前的出球应该是放网或者推球，而不是挑球，我们在训练中球路的设计应该贴合实战。
训练球路时还需要保持在比赛里的姿态和重心，不能因为知道下个球的走向就提前做出移动。
第三位：步伐训练加强负重
为了打球时人在球场上移动地更快，我们在练步伐训练时，就应该增加自身负重，比如范围跑得更大，身上穿沙衣等等方式。
第四位：工欲善其事，必先利其器
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