和人类一样，马也会变得紧张。如果可以把焦虑的马安抚平静，有助于防止更严重的情绪爆发，并且能够让紧张的马平静下来是作为骑手的一项重要且有价值的技能。换位思考一下，在你紧张的时候，你的教练和家人是如何帮你疏散掉这些坏情绪的？对马儿也是一样，你可以使用这6个技巧来帮助紧张的马平静下来。

  • 1.与马儿交谈

你的声音可以让一匹紧张的马安心，说话还有一个额外的好处——它迫使你呼吸和放松，哪怕只是一点点。如果您在马焦虑时坐在马鞍上，那么尽可能放松是非常重要的。当你和你的马说话时，用低沉、柔和、舒缓的语气说话。

  • 2.缓慢移动

如果你在地面上并且一匹马开始紧张，你可能会想尽快接近马匹，或者试图抓住缰绳或者解开马匹。快速移动会使这些情况变得更糟，并可能导致马反应过度。相反，深呼吸并减慢移动的速度，慢慢靠近马儿才会让马儿感受到你并没有敌意。

试着放松你的手臂和肩膀——马是感知我们情绪和身体是否紧张的大师。并且，当你试图接近一匹紧张的马时，先让自己处于安全的位置。

  • 3.让马低下头

让你的马在紧张时低下头可以帮助减轻他的一些压力，并可以将他的注意力转移到你身上。重要的是，你需要提前和马儿设定一种“暗语”，那就是在什么指令下，马儿要做出低头的这个动作。并且这种练习除了让马儿学会，也要定期的拿出来训练帮助马儿巩固。这样在马儿突然紧张的时候，才不至于手忙脚乱。千万不要依靠硬拉缰绳让马儿强行低头，这样只会适得其反。

  • 4.让马检查令他紧张的物体

如果您的马对某个特定物体感到紧张，例如雨伞或其他物体的存在，那么让他自己检查该物体。你可以不断地做脱敏训练，在确保马儿安全的前提下引导马儿靠近那个让他紧张的物体，当马儿发现该物体对他没有威胁的时候，然后您可以在他紧张的情绪疏散之后将注意力重新集中在您正在做的事情上。

  • 5.呼吸

记住当你的马紧张时你要始终保持呼吸。当马感到紧张时，骑手和驯马师经常在马背上处于屏住呼吸的状态，但这只会将紧张传递给马。相反，让自己保持呼吸并尝试身体放松。有时你可能自己都没有注意到这点，所以当马儿紧张的时候你可以先自查自纠。

  • 6.不要把它变成一件大事

如果，每次一匹马紧张时，你把问题变成一件大事，那么你就向这匹马证明了他感到焦虑和紧张是对的。换言之，如果你让这些紧张的情绪从你的行为中慢慢化解，而不让你的马儿承认这是一种恐惧，那么你就是在教你的马儿这没有什么好害怕的。把紧张的情绪渲染得更大只会让事情更糟糕，试着趁马儿还没有注意到这种恐惧的时候就化解它，这才是考验骑手能力和经验的时候！

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