01

拖拽弯举 3x8-10次

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02

服务生弯举3x8-10次

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03

交替弯举3x8-10次

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04

锤式弯举3x8-10次

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05

跪姿牧师弯举3x8-10次

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06

铁铲弯举3x8-10次

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