穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于健康长寿。那么，秋冬季节里，哪些穴位能养肺、护脾胃呢？

养肺要穴

01

中府穴——补益肺气

位置：在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。

功效：具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的功效，又与足太阴脾经交会，因此具有补气健脾的功效。

方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时，每次按揉3分钟左右。

02

肺俞穴——疗愈肺病

位置：位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：肺俞穴从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区，它反映了该脏腑气血的盛衰，还具有抑制过敏的功效。

方法：点按或进行天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等。

03

大椎穴——振奋阳气

位置：大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。

方法：对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气，提高人体免疫力。

护脾胃要穴

01

足三里穴——生胃气

位置：位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效：足三里穴具有生发胃气、燥化脾湿的功效。

方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。

02

阴陵泉穴——补脾气

位置：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

功效：可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

方法：刺激阴陵泉穴可用指揉法，每次约5分钟，力度以感觉酸胀为度。

03

脾俞穴——消食化滞

位置：位于第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。

功效：经常按摩此穴，具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。

方法：用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3～5秒，每次每穴按揉2～3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。

综合自：养生中国、中国中医药报、人卫健康

编辑：杨宜修

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