膝关节是人体最主要的承重关节，它不但害怕受伤而且害怕寒冷。随着冬季的来临，气温越来越低，经常会有冷风吹过，膝盖有问题的人，都会出现膝盖疼痛的情况，所以在冬天，如何保养膝盖成为了一个热门的话题。
冬天的时候，膝盖怎么会反反复复的疼呢？
一般来讲，下蹲是不会引起膝盖疼痛的。老年人冬天膝盖疼痛、冰冷、蹲下膝盖时疼痛，这是“提醒”膝关节退行性病变，也就是所谓的衰老，60岁以上的老人，80%以上的人都会出现不同程度的退变。
老年人由于膝关节退行性变、衰老，对寒冷的刺激非常敏感。如果是在冬季，出现膝关节疼痛的现象，就是膝关节有关节炎、滑膜炎、半月板损伤的“提醒”。
还有很多人说，冬天的时候，膝盖会感觉到冰凉，这是因为膝关节的关节炎。专家们认为这是一种片面的解释，冬季的温度会降低，会让人感到寒冷，而膝盖会感到冰凉，这是一种主观的体验。如果出现反复的疼痛症状，一定要及时就医。
冬季如何保养膝盖？要做到以下几点：
1、少去爬山
攀岩时，膝盖是弯曲的，可以承受整个身体的负荷。当你在下坡的时候，你的身体会向前倾斜，你的膝盖就会受到很大的压力。这时候，膝盖受到了七倍于自身重力的影响。下坡时，最好携带一根手杖，把重力分散开来，把速度降到最低，用脚掌着地，不要让脚突然着地。
2、少蹲马步
老年人喜欢练太极拳，在太极拳中，常常会出现蹲式的蹲式，就像是在登山的时候跳绳，会对膝盖造成伤害。老年人因为年纪大了，体内分泌的油脂会减少，容易导致膝关节酸痛，所以老年人在打太极拳时要尽量少做蹲式，以达到缓解压力。
3、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、防寒
由于缺少肌肉和脂肪的保护，膝盖“皮包骨”，对严寒的抵抗力极差。而关节软骨依靠的是润滑，长期“受冻”的话，人到了中年，关节就会提前退化，容易出现疼痛、僵硬等情况。所以，在寒冷侵袭前，老年人应该尽早采取适当的保暖措施。尤其是在夜晚，膝盖不能着凉，最好在睡眠中戴上护膝，或者穿厚实的衣服，以免膝盖受到寒冷的侵袭。
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