对于高血压、高血脂、高血糖这些传统的三高，大家都有很深的体会。不过，高尿酸并没有把这位新晋的“第四高”放在心上。一是不知道，二是不知道高尿酸对人体的作用。

尿酸是嘌呤的一种产物，嘌呤是一种有益的物质，它是我们的能量来源，也是我们的新陈代谢的一种物质，而嘌呤在氧化之后，会变成一种有害的物质。如果体内的尿酸值继续上升，那么就会出现痛风。痛风的症状不能得到有效的治疗，可以拖延很长的时间，引起肾脏的并发症，严重的甚至会引起肾衰竭。

人体的尿酸值上升，通常会有以下几种情况：

1、腰痛

如果体内的尿酸持续上升，那么肾脏中的尿酸就会堆积过多，导致肾结石，导致腰酸背痛，甚至弯腰都很困难。

2、身体浮肿

肾可以排泄尿酸，但也经不起高尿酸，高尿酸会阻塞肾小管和肾小球，使肾脏无法排泄多余的水分，水份滞留在体内，会引起水肿，并且随着尿酸值的增加，浮肿也会加重。

3、睡觉时老是干渴

一般来说，人到了晚上睡觉的时候，新陈代谢会比较缓慢，不需要太多的水分和营养，所以不会觉得口渴，但是如果你在睡觉的时候会觉得口渴，或者是被渴醒了，那就说明你的尿酸值比较高。

4、经常起夜小便

如果不是大量饮水，一天要起床两次以上，尿液中有大量的泡沫，这些都是尿酸高的表现。

天然“降酸王”，尿酸高者多食，有助于降尿酸

  2. 多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、小黄瓜

黄瓜生煮着吃，味道鲜美。黄瓜含有丰富的水分、丰富的微量元素、低嘌呤、低卡路里，多吃一些黄瓜能促进体内嘌呤的分泌，从而达到降尿酸的目的。

3、卷心菜

白菜也是一种含嘌呤含量很低的蔬菜，含的嘌呤含量只有30 mg/100克。此外，白菜含有丰富的维他命 C，它可以促进肾脏的新陈代谢，促进尿酸的排泄。

4、萝卜

白萝卜是一种碱性的食物，可以中和人体的尿酸值，具有消食化气的功效，因此尿酸高的人可以多吃一些白萝卜，有助于尿酸的代谢，稳定尿酸，预防痛风。

5、柠檬

柠檬是一种酸性的食物，对于尿酸高的人来说是非常好的，可以用柠檬泡水，可以中和尿酸，促进身体的新陈代谢，预防痛风的发生。