大家好，我是余智豪，一名心理治疗师。
你有没有遇到过这样的情形——
经常性敏感、习惯性比较、贬低自己、做事犹豫不决……
今天想跟大家聊聊困扰了很多人的「精神内耗」。
为了「没做好」的事情而感到懊悔、纠结、自责，内心反复自我拉扯。
表面上，每天都在正常地上班学习生活，内心却一直无休止地和自我斗争。
只有自己知道，这种慢性精神痛苦状态已经在侵蚀自己的内心。
这种自己跟自己过不去的「精神内耗」已经成为现代人的内心疾病。
今天借来访者阿东的故事跟大家聊聊精神内耗。
*来访者故事已授权和模糊化处理
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像阿东这样这种精神内耗的思维模式形成，往往是由童年期的过度保护、忽视和虐待、行为被过分控制或批评、父母婚姻不良、缺乏亲密关系等因素引起。
他们长大后，常常对社交有认知扭曲，长期习惯对模糊事件给予负性解释，对负性事件给予灾难性解释，常常对自我进行持续的负性反思。
学习成为自己生活的“局外人”，试着“站远一点”观察自己，正视自己的缺点，欣赏自己的优点，才是减少内耗的关键。合理客观地审视自己，你就会发现自己并不是自己想象中那么差劲。只不过优势和劣势与别人不一样，但这也才是独一无二的你。
制图丨广州德瑞康互联网医院
脚本丨广州德瑞康互联网医院心理治疗师余智豪
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