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伴随着一丝凉意

今日（11月7日）18时45分

迎来冬天的第一个节气

立冬

水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲，我国民间习惯上把这一天当作冬季的开始，人们在此时享受丰收、休养生息，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。

进入立冬节气

意味着寒冷冬季的开始

常年立冬节气开始时，冬季前沿抵达华北中部、秦岭、川西高原一带。立冬节气期间，入冬进程加速，冬季继续向南跨越，河北南部、陕西南部、山东、河南大部、苏皖北部都会陆续迈进冬天的门槛。

11月7日

安康气象台发布重要天气报告

未来天气是……

天气预报

根据最新气象资料分析，未来一周我市维持阴雨天气，降雨强度以小雨为主，有时有中雨。气温逐步下降，最低气温6~10℃，最高气温11~15℃。后期受冷空气南下影响，15日早上高山地区最低气温可能降至0℃以下。

具体天气预报如下:

7日:阴天转小雨

8日:小雨，西部有中雨

9日:阴天转分散性小雨

10日:阴天有小雨

11日:小到中雨

12日:小到中雨

13日:小雨，高山地区有雨夹雪

14日:小雨(雪)转阴天

15日:多云转晴天

关注与建议

1.本轮降雨持续时间长，低温寡照，公众应注意及时添加衣物预防感冒。

2.降雨易造成低能见度和道路湿滑，出行注意交通安全。

未来一周陕西大部多阴雨天气

气温起伏较大

陕南中东部有大雨

陕北部分地方将迎来初雪

降水情况

今天白天：陕北晴天转多云，关中多云间阴天，陕南阴天。关中南部、陕南大部有分散性阵雨或小雨（0.1-4mm）。清晨陕北北部、秦岭山区局地有霜冻，陕南南部、秦岭山区有雾。

今天晚上：陕北、关中多云转阴天，陕南阴天。陕北南部、关中西部有分散性小雨（0.1-5mm），关中东部、陕南大部有小到中雨（2-15mm），部分地方有大雨（15-35mm）。清晨陕北北部有霜冻。

8日全省大部有小雨，关中东部、陕南中东部有中到大雨。

9-10日全省大部有小雨或阵雨。

11日全省大部有小到中雨，陕南中东部大雨。

12日陕北大部有小雨或雨夹雪，中西部有中到大雪。关中、陕南有小到中雨，局地大雨。秦岭山区有雨夹雪，局地中到大雪。

13日陕南大部有小雨。

8-10日下午陕北多3-4级偏南风，阵风6-7级。

降温情况

7日最低气温陕北下降4～6℃。

9-11日全省气温略有回升，最低气温陕北地区回升到7℃以上、关中14℃以上、陕南13℃以上。

12日-14日全省过程降温6～8℃，局地可达8～10℃。最低气温陕北地区降至-4～-1℃、关中北部及西部降至-2～1℃、关中南部降至2～5℃、秦岭山区降至-7～-1℃、陕南降至3～10℃。

你准备好

迎接冬天了吗？

有谚语称“立冬补冬，补嘴空”

认为此时进行食补

可补充元气抵御冬天的严寒

饮食上应以增加热能为主

可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物


立冬 • 养生


【早睡晚起忌熬夜】

冬季养生主要是

万物蛰伏 收藏阳气

睡眠应遵循早睡晚起的规律

随着太阳的升起和降落来调整作息

冬季要养阴

夜晚睡眠时间要比夏季更长

避免肾气受损

【冬练切勿剧烈运动】

冬三月运动应遵循“无泄皮肤，使气亟夺”

泄皮肤是指激烈运动时皮肤开泄、出汗

汗出多了就会耗气伤阳

所以 冬天的运动应避免过多流汗、开泄皮肤

而应多做静功，如瑜伽、慢跑、散步等

轻缓运动才有利于养藏

避免损伤阳气

【饮食“少咸增苦”】

立冬时节为肾经旺盛之时

肾主咸 心主苦

若咸味吃多了 会使心阳力量减弱

少咸增苦

可补肾固精 补益心脏

应多食些苦味的食物 以助心阳

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等

雨雪降温天气

有哪些安全注意事项

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综合：陕视新闻、中国天气网、 陕西气象、安康气象台、安康应急管理 、人民网、新华网

编辑：红庭

责编：海涛

审核：马莉

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