手把手教你带娃去徒步

旅行的方式有很多种，徒步是最接近自然的一种。现在的孩子有太多的时间被囿于室内，手机、平板电脑、电视机似乎才是他们最亲密的伙伴，他们缺少与自然相拥的机会。各位家长朋友不如趁着秋意渐浓，牵着孩子的手，带着他们进行一场徒步旅行，感受风与泥土、花与落叶，收获一个惬意的周末、一段快乐的亲子时光。

因为爱，所以想要带着孩子去观察与感受这个世界的美好。可关于如何迈出第一步，却有着不少的疑问：

“怎么选择和规划一条合适的线路？”

“开展亲子徒步活动之前，需要做哪些准备工作？”“在旅途中，遇见摔伤、擦伤等意外情况，要怎么处理？”

别着急，我们这就来为你答疑解惑，手把手教你带着孩子去徒步。

#01

选择合适的徒步路线

亲子徒步是分阶段的，我们首先需要学会的就是了解自己和孩子的能力，选择一条适合自己家庭开展亲子徒步的线路。亲子123旅行产品总监、资深带队老师张凯翔根据自己的经验，将亲子徒步分为4个阶段：：

5公里徒步路线：适合儿童年龄4岁及以上的亲子家庭，耗时约2小时。这类线路很适合刚刚入门的新手，耗时短，对体能的要求低，所需携带的补给品总量也低。

5~10公里徒步路线：适合儿童年龄5岁及以上的亲子家庭，耗时约6小时（含休息时间）。这是进阶强度的徒步线路，适合有一点徒步经验或者本身比较热爱运动的亲子家庭。

10~15公里徒步路线：适合儿童年龄6岁及以上的亲子家庭，耗时约7.5小时（含休息时间）。中等强度的徒步路线，在徒步的过程，需要父母与孩子相互帮助与鼓励，完成挑战。

15~20公里徒步路线：适合儿童年龄8岁及以上的亲子家庭，耗时约10小时（含休息时间）。适合已经累计了一定徒步经验的人群，挑战自我，完成与自然的对话。

#02

选择孩子感兴趣的徒步主题

徒步旅行，不是枯燥的走路。只要你能选择一条孩子感兴趣的徒步路线，这一路上风景能给你和孩子一段幸福又快乐的旅程。你甚至可以提前做好一页手账，在旅程结束之后，陪着孩子回顾这一天的美好时光，留存珍贵的记忆。

#03

准备合适的户外徒步装备和补给

合适的户外装备是保证你的旅途更加舒适、愉快和安全的基础，也是亲子徒步旅行开启之前，必不可少的准备物资。备用物资分为三个品类，装备、补给和应急用品。悠乐户外的胡万冬老师告诉我们，根据不同的徒步线路，我们可以按需准备物资：

如果你准备展开长距离（10公里及以上）的徒步活动，就需要在以上物资清单上再作一点补充：背包更换成30升左右的登山包，以便携带更多的物资；准备一根登山杖，提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。

亲子徒步便签TIPS：

◎下载并学习使用能帮助你规划路线、提前熟悉路况的徒步APP，如两步路、六只脚。它能帮助你搜线路、看地图、跟着轨迹去徒步。

◎徒步过程中，遵守森林防火的相关规定，禁烟禁火。

◎遇到严重的摔伤，原地不动，拨打求救电话，等待救援。

为什么要带着孩子去徒步

徒步，是最辛苦的旅行方式之一，那为什么很多家长还是想要带着孩子去徒步呢？因为辛苦的同时，我们也将收获满满。

用体验的方式培养孩子优异的品格

想要完成一条徒步线路，需要孩子和家长有明确的目标，通过自己的努力与坚持，相互的鼓励与帮助，才能到达终点。在这个过程中，孩子的目标感、意志力、团队意识都会有明显的提升，目标达成后获得的成就感与快乐，也是其他运动无法比拟的。

用“五感”与大自然相拥

短暂地告别枯燥的课本，走进自然，用耳朵去听风的声音，用鼻子去嗅青草的芬芳，用手去触摸泥土和露水，让这个世界真正从二维变成立体……

深度陪伴改善亲子关系

徒步除了可以给孩子提供一个能吃苦、培养坚毅品格的机会，还能大大改善亲子关系。

没有繁重的作业，没有打不完的电话，没有没完没了的应酬，你们一起行走，去观察、感受、学习自然或者城市的相关知识，一起分享快乐和忧愁，一起战胜困难，一起手拉手抵达终点，这样的体验绝对是独一无二且弥足珍贵的。

三条推荐线路选一条去寻秋

人文历史类：母城之巅用脚步“读城”

◎路线：通远门—金汤街—天官府—郭沫若故居—马蹄街—天灯街—厚庐—仁爱堂—唐式遵公馆—打枪坝—菩提金刚塔—神仙洞—郭园—燕子岩—两路口观景平台

◎耗时：半天

◎亮点：三千年江州城、八百年重庆府、开埠接轨世界、抗战坚守、重庆解放、城市直辖……每一个阶段都有故事去诉说，每一个故事都需脚步去探寻。历史是根，每座城市都有历史故事；文化是本，每座城市都有文化底蕴。与孩子携手一起，探寻重庆老街，感知历史温度。

自然探索类：入山寻秋南山独有的风景

◎路线：涂山地铁站（1号口）—指月峰步道—五码水库—三块石—抗战博物馆—月亮湖—春天岭—第二外国语学校—涂山湖

◎耗时：全天

◎亮点：南山，是众多徒步爱好者不可错过的线路。最美的观景视角、泥土的芬芳、淡淡的花香、伴着森林气息的微风……大自然最可爱的一面，你都可以在这里找到。

深秋时节，枝黄落绿，露珠青苔，更是让人摆脱了平日里的苦闷，心旷神怡，迷醉其中。

自然探索类：阿拉丁沟新鲜又俏皮的旅程

◎路线：九公里地铁站（1号口）—阿拉丁沟—小泉—花溪轻轨站

◎耗时：全天

◎亮点：与自然的奇趣相遇，阿拉丁沟到目前为止，还不算一条特别热门的路线。崎岖的山路，漫山的植被、藤蔓……一切都是自然而新鲜的。你可以荡秋千，或者爬上一棵树看日落，与这个秋天开启一场充满童趣的对话。

文：高原 图：亲子123旅行及悠乐户外提供

本文选自《新家长报》1092-1093 期《 寻秋指南 手把手教你带娃去徒步 》

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