你有没有过这样一个瞬间，突然就发觉自己已经不再年轻了？

之前的自己：饮食只凭自己喜好，根本无需担心自己身体能否承受，穿衣也是只为凉快，不会在意会不会老寒腿，就仗着年轻！

现在的自己：生冷、刺激、辛辣等关联美食，已经开始逐渐从自己的日常饮食中褪去，即便偶尔吃一次，也不敢吃太多，否则烧心、腹泻等症状就会接踵而来，苦不堪言……

除此之外，自己的精力、体力、耐冷力感觉也大不如前，不仅常常睡不醒，还总是乏力、疲倦没精神，平时也没有什么精力做事，天气稍冷一点就感觉手脚冰冷，需要裹上厚厚的棉被才能稍有缓解……

难道自己真的年龄未到身先老？先别着急！你可能就是气血两虚了~

什么是气血两虚？

在中医范畴中，气血是维持人体正常生命活动的根本，气血盈，则百病不生，气血亏虚，百病来找，“气”和“血”这两者互相资生、关系密切，若气虚则无法生血，血虚则无法化气，久而久之就会发展成为气血两虚症。

表现为身体倦怠无力、易疲劳、眼白发黄、皮肤粗糙、头发干枯、睡眠质量差、怕冷、月经不调等情况，若身体长期处于气血两虚的状态，就会过度透支身体，引发其他疾病问题。

哪些人容易出现气血两虚？

1、脑力劳动者

这类人平时工作节奏快、精神压力大，在紧张的脑力工作后，神经会处于高度兴奋状态，这时就容易出现失眠，长此以往就会导致神经的内分泌系统紊乱，从而影响身体各个脏器的正常生理功能，导致气血失调出现气血两虚的情况。

2、慢性病患者

这类患者的体质相对比较虚弱，所以身体的脏腑器官功能也会相对低下，一旦当气血出现障碍，无法维持人体正常的生理功能，就容易出现气血两虚的现象。

3、出血性疾病患者

要知道，血液的正常运转都离不开气的推动，如果身体经常性出血，不管是慢性出血还是急性大量出血，就容易造成气行不畅，气不畅则血不畅，时间长了就会气血两虚。

4、成年女性

虽说女性的经期、生育、哺乳都是正常的生理现象，但这些生理现象都会耗损女性大量的血液，严重时就会出现血虚的病理状态，表现出面色萎黄、苍白、头晕目眩等症状。

若血虚后不能及时调理，就又会引起气虚，就会进而出现乏力、怕冷、身体乏力易倦怠等表现。

出现气血两虚后该怎么办？教你调理5步走！

1、调脾胃

脾胃具有统摄血液的功能，所以想要补足气血，就要先调好脾胃，建议平时可以多吃一些健脾益胃的食物，如山药、南瓜、莲子、薏米、扁豆等。

2、养肝血

中医常说“肝郁则脾虚”，尤其是一些暴躁、抑郁等情况更是会损害肝、脾，造成气血损伤，而搓手心则是一种简单且实用的养血保肝方法，建议没事就多搓一搓。

具体操作：将两手伸直，将手心相对采取前后揉、上下搓的手法，然后再用右手包着左手反复进行。

3、远寒邪

寒邪容易造成血液瘀滞、筋络不通，严重时还会出现肠胃不适、关节病变等情况，所以平时一定要忌食寒凉等食物，秋冬注意做好防寒措施，多用温水泡脚，尤其是老年人群体。

4、多运动

运动有助于疏经通络，从而促进气血运行，所以运动也是调理身体中不可或缺的一环。

5、重药疗

以“植物补益”为主的云南白药气血康口服液，萃取天然植物精华，具有气血双补、健脾、提高免疫力、改善神倦乏力等功效，不仅能有效改善气血两虚症，还能用于防治秋冬流感、鼻炎等免疫力低下所导致的疾病。

很适合那些精神状态差、体质不好以及经常熬夜的亚健康人群服用，可谓是补益常备的居家好物。

气血两虚并不是一朝一夕形成的，所以补益也应当循序渐进，不可操之过急，要想身体完全恢复正常的气血状态，除了食疗和药疗外，还要保证健康的生活习惯，适当地进行户外运动，保持身心舒畅，才更有利于滋养气血。

(本期内容经专业医生审核)

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！

参考内容：
[1]容翔军. 气血两虚者吃什么好?[J]. 东方食疗与保健,2012(3):62-63.
撰稿 | 星尘 图源 | 摄图网 来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）