跑鞋对跑者太重要了，大家都为了买它花了不少钱，有时一个训练周期还要换好几双。与此同时，在跑步的过程中，跑鞋也承受了许多，从崎岖的碎石路，到泥泞的土路，有时还要趟过水坑。

在之前的推送中，我们为大家介绍了其他常用跑步装备的保养建议，今天将列出一些有关于跑鞋清洁的常见问题，注意别用错了方法，好心办坏事。

跑鞋可以扔进洗衣机和烘干机吗？

可能有些跑者尝试过，但一家鞋类护理品牌创始人杰森·安苏瓦恩(Jason Angsuvarn)说：“（洗衣机）持续翻滚可能会损坏跑鞋。”（不过，倒是可以把脏鞋带和衣服一起洗。）

Fleet Foots品牌管理总监维克多·奥内拉斯（Victor Ornelas）补充说，洗衣机实际上会影响泡沫提供的缓震与回弹性能。“由传统EVA泡沫材料制成的中底，如Asics Flytefoam或Hoka的一部分跑鞋，对水比较敏感。”他说，在这个方面，由热塑性聚氨酯（TPU）制成的中底——比如Adidas Boost或Saucony Everun会相对好一点，但仍然不值得你去冒险。

安苏瓦恩说，极端温度也会对跑鞋造成一些严重损害，这就是不能使用烘干机的原因。“高温和持续的翻滚很有可能会损坏鞋底泡沫，导致变形。”他说。不如选择空气干燥法：移除鞋垫，将鞋子放在户外或通风好的地方晾晒。

如何处理道路磨损？

跑鞋上的道路擦痕或磨损，处理起来可能会很棘手。安苏瓦恩说：“我们建议网布鞋面使用软毛刷，中底及外底区域使用硬毛刷。”

布鲁克林一家运动鞋清洁服务公司创始人拉希姆·拉德梅克（Raheem Rademaker）称，要去除鞋面上的磨损痕迹，可以将刷子先浸入清洁液或肥皂水中，然后用它刷掉污渍。他还说：“不要使用任何含有刺激性化学物质、染料或香料的东西，尽可能用天然清洁剂。”最后再用细纤维毛巾擦拭并风干。

如何清除草渍？

草渍很难去除，因为上面有叶绿素，它会与织物纤维结合。拉德梅克说，清除草渍需要“在桶里混合醋和水，制造一种天然的清洁溶液。将毛巾浸入这种混合液中，之后用它来吸干污渍，最后再像处理道路磨损一样擦拭。”如果不奏效，还要继续重复这一过程，直至污渍消失。

如果是墨迹，不要用旧布。拉德梅克说：“可以用一条细纤维毛巾，稍用力些来吸收和去除顽固的污渍。细纤维毛巾具有较强吸水性，有助于跑鞋快速干燥，毛巾也有助于清除残留的污渍。”

如何清理浮土和灰尘？

采用网布和针织鞋面的跑鞋非常透气，但网布也容易吸附室外跑步时扬起的浮土和灰尘。首先“用软毛刷擦干整个跑鞋，在弄湿之前，尽可能多地清除上面的浮土及灰尘。” 拉德梅克重申：“在弄湿鞋之前进行干刷非常重要，否则会增加10倍的工作量！”

然后，是时候把土洗掉了，奥内拉斯说：“将小苏打和醋混合在一个碗里，将这种溶液轻拍在脏的地方，然后静置15分钟左右。这种酸基混合物可以清除顽固污渍，而且不会影响鞋面织物。”尽量将溶液涂在脏污区域的正上方，这样就不会导致污渍扩大。最后用清洗液清洁跑鞋，吸干水分并晾干。

如何清除水渍？

跑鞋上遗留的水渍好像在提醒你某天因为误判天气而狼狈不堪。好在这是最容易解决的问题之一。“你不需要制作任何清洁溶液，只需要将整只鞋重新打湿，”拉德梅克说。“不要冲或浸泡，而是用刷子将整个跑鞋打湿，就像使用海绵或湿布一样。”

马克说，“用一条细纤维毛巾轻轻拍打，就能让鞋面焕然一新。这也有助于跑鞋干燥，并且不会染色。”

如何清理跑鞋上的泥？

这件事先别急。“令人意外的是，泥浆变干之后，可能会更容易清洁。” 拉德梅克说，“泥干了可以用软毛刷擦干跑鞋。如果泥很厚，你可能需要用硬毛刷和一点润滑剂。”先刷掉最上面的一层，再清除里面卡住的泥。

重点是，这里不需要借助任何特殊溶液，只需要普通的清洗液。拉德梅克说：“用清洗液刷干净有泥的地方，然后风干，看看还剩下多少。你可能需要两到三次才能清理干净，别怕麻烦。”