对于大众跑者来说，不存在什么垃圾跑量，能坚持锻炼，不管什么配速，都值得尊敬。我们已经从向往大神，到回归初心，现在跑马基本上玩玩心态，享受沿途的风景，蹭波美照，品尝美食，给自己攒点美好的回忆吧。

由于疫情不稳定，赛事处于停摆，我们照旧坚持，围着家门口转圈圈，也能找到最初的乐趣。

作为大众跑者，不一定要取得优秀的成绩，但一定要养成自律的生活方式。所谓自律，就是能不做什么就不做什么，烟酒槟榔，能戒掉最好，不能戒，就要保持克制，能不沾别沾。重点别熬夜，拒绝夜生活，剧烈运动+熬夜，最伤身。

有些人，越跑越沧桑，就是量大，没有休息好。年轻人到了晚上最兴奋，睡不着，玩手机，刷剧，吃夜宵，喝酒……凌晨四点睡到第二天正午十二点，同样休息八个小时，为什么不选择晚上十点到第二天六点呢？如果你喜欢晨跑，尽量早睡早起，这样对身体好，第二天锻炼起来也更有劲，肆无忌惮地熬夜，身体迟早会熬垮。

对于跑者，必须心怀敬畏，理性锻炼。盲目挑战身体极限，生活又极其不自律，虽然他们嘴上说扛得住，实际上都是透支身体。跑不动了，就减速减量，慢跑调整；实在太累，就歇了。

跟自己和解，没必要去刷跑量。跑步的坚持，是保持运动的连贯性，而不是咬牙切齿地，把自己拼到体力不支。健身是轻松愉悦的，一种悠闲自在的心态，去完成打卡的过程。