六

一线防疫人员心理调适

01

避免长时间工作，适当安排换班，脱离病房环境。

02

饮食清淡丰富，补充维生素C，保持自身的免疫力。

03

在休息时可以听一些轻音乐，做一些娱乐活动。

04

每天练习深呼吸2～3 次，呼气要缓而 慢，因地制宜地做一些体育活动，如伸展肢体、做八段锦、太极拳等。

05

尽量保证有效的睡眠时间。

06

接受焦虑情绪，适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能；允许自己的负面情绪适度宣泄，比如哭一场、与信任的朋友或同事倾诉、分享。

07

保持与家人的联系，获得情感上的支持；关心家人，感受和谐家庭。

08

加强学习防护等相关专业知识，适度关注主流媒体对疫情的报道。

09

接受自身和医学技术的限制，尊重客观现实，与同事共同做事，相互鼓励。

10

积极地自我对话，肯定自己的付出、专业能力和自我价值，提高自我效能感。

来源：中华人民共和国中央人民政府网

编辑：酷小熊

初审：刘延江

审核：李淑军

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