第三期的国信小雄鹰居家训练课程来啦

每天十分钟，坚持就有收获，一起动起来吧！

国信小雄鹰居家训练教程（三）
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国信小雄鹰居家训练教程（三）

【直臂平板支撑】胸背挺直、全身保持呈一条直线，两臂支撑避免晃动。

【跪姿动态平板支撑】双膝着地两脚勾起，两臂肘关节支撑地面利用手臂发力将身体推起。

【跪姿俯卧撑】简易版俯卧撑，同样要求身体呈一条直线，两臂发力将身体推起。

【跪姿交替触肩】单臂支撑地面核心控制身体交替触肩，锻炼核心控制手臂支撑。

【正反胯下拉球】提膝抬腿，手臂尽量在腿正下方换手交球，利用接球惯性向上拉起。

【背后拉球】在臀部位置交替接球，同样利用惯性向上拉起。