一套操增强胃动力

第一式：全身展胃式 （展腹）

双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做（如图）。

第二式：起床喊胃式（屈腰）

两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展（如图）。

第三式：护胃圆舞式（摩腹）

双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针（如图）。

第四式：双旋揉胃式（揉腹）

双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中（如图）。

第五式：噼啪振腹式（振腹）

双手交叠放脐部，力度适中振腹部（如图） 。

第六式：朋克养胃呼吸（舒展）

双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸(如图)。■

【来源：中国中医（内容整理自养生中国微信、中国中医药报、生命时报微信）、广东省中医院等微信公众号】

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黄老师（guoyiqimeng“国医启蒙”全拼）