如果您坚持练习瑜伽，则可能对冥想有所了解。它可以是课堂上的简短练习，你也可以单独练习。但是，关于瑜伽Nidra，很多人不太了解。瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的一种技法，是实现入定的途径。

什么是瑜伽Nidra？

瑜伽休息术是一种冥想方法，一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初中。可以帮助你的思想，身体和情绪达到完全的放松。通常是通过语音的指导下进行练习。

冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽冥想。下面为大家介绍常见的冥想方法：

首先瑜伽冥想或修禅坐在此前需要经历三个步骤的调整：

01调心

准备好一首抒情的冥想音乐，可有两种心象：一是心中散乱，支持不定；二是心中昏昧，容易瞌睡。治散乱病，要把心中一切放下，或修数息观，从一到十，数到不乱，心息相依，绵绵密密，昏散两除。

02调身

鼻子与脐轮{腹部}如垂直线相对；开始呼吸吐纳腹中积气三到七次，把舌头抵上额，由鼻徐徐吸人清气，轻闭两眼点击

03调息

鼻中气体出入名为呼吸，一呼一吸完成名为调息，鼻息轻细深长，自然达到腹部，连自己的耳朵也不闻出入息声，方是调息相；呼吸经历由粗到细，细到微细，微细到悬吸最终入体息阶段。

瑜伽冥想：摊尸式

在梵语中，nidra意思是睡眠。习练者通常以摊尸式开始，看起来像在小睡。但是，在瑜伽Nidra中，你处于更深的意识状态，且仍保持清醒状态。在传统冥想中，您处于清醒状态，而在瑜伽Nidra中，您进入了“精神睡眠”或有意识的深度睡眠。

简易坐

简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上，

弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处弯左小腿，

把左腿放在右大腿之下，

可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，

最好两手相叠，拇指相对放在腿上以此姿势坐着，

可以10分钟，20分钟递增

瑜伽冥想：单莲花坐

在梵语中，nidra意思是睡眠。习练者通常以摊尸式开始，看起来像是在小睡。但是，在瑜伽Nidra中，你处于更深的意识状态，且仍保持清醒状态。在传统冥想中，您处于清醒状态，而在瑜伽Nidra中，您进入了“精神睡眠”或有意识的深度睡眠。

双莲花坐

坐在地上，垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直

弯右小腿，把右脚放在左大腿上,脚底朝上

弯左小腿，把左腿放在右大腿上面.脚底朝上

肩背正直,下颌内收,两手相叠，拇指相对放在腿上

以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增

每次打坐完后,按摩两膝,大腿,两踝和两小腿腿肚

一品清莲瑜伽温馨提示注意啦：

每次打坐之后，要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受，最好立即解除这个姿势。在你间歇地试做了一个月之后，还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失，那就不要再试它了。欢迎大家欢迎大家来抖。优惠进行中：9.9元学瑜伽，撩我...