居家防疫，保持良好的心态非常重要，如何可以做到呢？

1.减少漫无目的刷手机的时间

网络上丰富杂乱的信息很容易掠夺注意力，长时间刷手机也会让人产生错失焦虑，感觉好像不看手机就错过了很重要的信息。除此之外，每天待在家里对时间的感知力会变弱，一直盯着手机看也很容易头昏脑胀，眼睛干涩，还会因不良姿势感到颈椎或背部酸痛。因此，大家可以尝试一些其他娱乐方式来代替漫无目的刷手机，如看影视剧、听有声书、玩轻松的小游戏，同时为了健康需要控制电子产品的使用时间。

2.让工作和学习变得有“仪式感”

居家期间可以尝试模拟工作或学习场景：早晨洗漱完毕后，按时吃早餐，换下睡衣，穿好平时的衣物，坐在书桌前，营造安静整洁的办公或学习氛围。有小朋友的家长，可以尝试给孩子设置和学校一样的上下课铃声提醒，尽可能保持和在校期间一样的时间规律。

3.健康饮食，适当运动

如今，火锅串串烧烤等饭店美食吃不到，不如尝试着在家做一些喜欢吃的菜。或者可以向父母学习他们拿手菜的做法，这也是一个交流感情的好机会。健康饮食之余，可以在早晨或傍晚抽出一点时间做些运动，保障精力充沛，毕竟有健康的体魄，才能应对未知的风险。

（文稿由重庆市第七人民医院心身睡眠医学中心提供）

编辑：向娇

责编：牟小容

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