本人习练太极拳38年，大约经历了三个阶段。现在回头看，前10年，基本状态只能算是朝三暮四，心猿意马，习练断断续续，所以收效甚微； 中间一段，心思徘徊不定，为学或进或退，也算小有收获。直到近十几年，才算是目标清晰，身心放松，渐入佳境。
如何渐入佳境的呢？我体会，拐点在心安。心安才可能理得，“心安”是前提，“理得”是结果。心境恬淡，有利于培养放松无谓的心情；心态平衡，有利于体会阴阳相济，无欲无争；心安气和，有利于追求内心宁静，怡然理得矣。
如何心安？怎样理得？我的体验是放下、放弃、放松。初学太极拳，必须不断的努力，不断的追求，不断的积累，如此负担越来越重，难以自拔，怎么办？只有放下，才可轻装。拳无止境，什么都好，什么都放不下，怎么办？需要浴火重生，放弃执念。直至达到放松的佳境……
近20年，我每天冥想打坐，让内气下沉，使心静下来。打坐是一种基本功，想像头顶蓝天，接收宇宙能量，叫开天门。会阴被坐在下面，避免能量从会阴流出，叫闭地户。双手心、双脚心加上头顶朝上，采集大自然的清气，叫五心朝天。双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，让双腿能量互补，并敛气入盆骨。双手合十，使手三阴、手三阳相接，让带脉内气贯通。舌顶上颚，嘴唇微闭，使任督二脉相连，内气畅通，叫搭鹊桥。
打坐基本功再加上冥想练拳，意识引领，气沉丹田，便更有利于修炼内功。打坐盘腿可以把内气聚集在丹田之内，使内气充盈。为什么会气聚呢？如果不盘腿，人体的能量就是分散的，而一盘腿，就把下沉的内气截在了丹田，让能量聚集起来，逐步成为内功本钱。再通过冥想，意念引领，可让气劲运行于行拳中，形成柔劲或爆发力。
那麽，有人会问，站立冥想练拳能聚气丹田吗？我认为，同样能聚气于腰腹部。这是因为，冥想放松，经络通畅，气沈脚下，能借到地面反作用力，气劲又上返还身于丹田，并与下沉的内气相遇，在冥想意念控制下，气聚丹田。
总之，从心猿意马到心安理得，这是一个人的成长过程，也是我习练太极拳的经历，人生经历皆学问，明白了“心安理得”，就有可能登太极拳之堂、入太极文化之室。
来源（爱武时代）
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