今天就是小雪了，小雪来临，也说明我们的气温会持续下降，会让人感到十分寒冷。

这种时候抵御严寒就是我们的首要任务了，除了日常穿着上，要以保暖为主之外。

还可以多吃一些高热量的温补食物，养好身子，让我们温暖过冬，尤其是小雪“4宝”，千万别忘了吃。

“小雪吃四宝，不劳医生”，吃了4宝，才能让我们身体更为健康，那么4宝是指什么呢？今天就一起来了解一下吧。

一宝：菠菜

冬天就应该多吃菠菜，因为菠菜里含有比较多的钙、磷、铁等营养物质。

能够提高我们的免疫力，避免我们被病毒侵扰，增强我们的抗病能力，让我们在冬天过得更为舒适。

但我们要注意，菠菜中含有比较多的草酸，摄入太多草酸，对我们的身体是有危害的。

而只要给菠菜焯水，就可以减少菠菜中的草酸成分，同时缩短菠菜翻炒的时间，让菠菜保持翠绿，口感更为美味。

因此为了健康着想，建议先给菠菜焯水，然后再炒菠菜。

二宝：鱼肉

小雪来临，无论穷富，都一定要吃鱼肉，并且最好能够吃海鱼。

海鱼含有淡水鱼没有的DHA，这个物质是我们大脑中必须要有的营养，适量地摄入DHA，可以提升我们的记忆力和思考能力。

而不论是在海里生存的鱼，还是生长在淡水中的鱼，都含有丰富的矿物质和蛋白质，可以给我们补充营养，增强抵抗力。

但吃鱼的时候也要注意，痛风患者、肝硬化病人、结核病人最好不要吃鱼，否则很容易加重病情。

三宝：白菜

小雪的时候，一定要吃白菜，白菜的热量是比较低的，水分很充足，富含多种营养，可以起到润肠通便的效果。

冬天是比较干燥的，因此多吃一些白菜可以补充水分，起到美容养颜降火的作用。

四宝：萝卜

提到了白菜，那么就不能不提萝卜，萝卜和白菜都是冬天必吃的蔬菜。

萝卜有着很多人体需要的营养，比如维生素、氨基酸、矿物质等，能够帮助我们消化，避免肠胃积气，让肠胃更为舒适。

冬季萝卜价格也是比较便宜的，而且萝卜比其他蔬菜要更耐储存，因此冬天的时候，不妨多买一些萝卜回家存放，就可以避免没有蔬菜吃的情况了。

小雪过后要忌2样

小雪时最好能够吃4宝，同时要注意，下面这两类食物最好不要吃，以免对身体造成负担，导致身体出现问题。

1、辛辣食物

辛辣食物虽然能够让我们身体更为温暖，但是冬天气温是比较干燥的。

而这些辛辣的食物都是热性食材，很容易导致我们身体出现热气，引起上火，导致出现牙龈痛、喉咙痛、便秘等问题。

2、不要吃寒凉食物

冬天我们一定要注意保暖，千万不要吃寒凉的食物，以免肠胃受凉，出现腹泻的情况。

而除了冷冻的食物之外，像黄瓜、西瓜、海鲜等食物也属于寒性食物，我们最好少吃。