三步上篮的规则：在传球或投篮时，球员在确定了中枢脚之后可跳起中枢脚并一脚落地，在一脚抬起后需将球出手，且在球出手前双脚均不得落地。

三步上篮，是投篮的一种方式，也叫跑篮，是篮球运动中基本的投篮技术，之所以叫三步上篮就是因为在进攻过程中，球员合球之后最多可以迈出三步将球投出去，而其规则也就不言而喻，值得注意的是三步上篮并非跨出三步后再投篮，而是跨出两步后，第三步脚落下之前要把球投出去。

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在三步上篮过程中，关键点在于确立中枢脚，所谓的第一步即是迈出的中枢脚，三步上篮在球出手之前是只有两脚落地的，即中枢脚落地（一步）——另一脚落地（二步）——跳起投篮（三步）——落地。

三步上篮是比赛中很常见的投篮技巧，因为三步上篮可以快速的接近篮筐，并且便于闪躲对方的抢断和封盖，三步上篮还可以演变为三步传球，假借上篮的意图迷惑对手，吸引防守后将球给到露出空位的队友。

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三步上篮的过程中出手要避开防守人的抢断和封盖外，还要注意不能多迈步和三步之后落地前要将球投出去，同时还要注意防守人的站位，以免被造进攻犯规。

三步上篮是比较简单又很实用的投篮技巧，是每一个喜欢打篮球的人都一定要掌握的，也是每一个篮球初学者一定要学会的。