肉多多花卷张力生 拇指生煎os：我没有放说明书上那么多的油，太容易焦。。别问我是怎么知道的······桂花酒酿桃羹

在家办公，早饭得吃的好。作为一个武汉人，虽然，早上时间紧张，争分夺秒滴……⏳

但，过早的仪式感不能少❗️

这几天，吃不到楼下牛肉粉、热干面这种“硬菜”的小伙伴们，还是阔以通过盒马、山姆，开启一顿的硬核过早

中西两手抓，保准get你胃口话不多说，我直接上早饭清单

本次9款快手速食，都能在盒马、山姆get到同款美味，务必先mark再阅读蛤 Let us次起来

购自盒马 14.9元/袋 6只装300g

食用方式：大火蒸制 5-10 分钟

对于中国人的胃来说，除了爱汤汤粉粉，面食属于很顶饿的王者单品

花卷+肉，就很赚啊

一大早，用这重磅蛋白质with碳水的组合打开，就感觉能量值加满了

肉末是咸口的，肉粒还不小。u1s1，跟粮道街某网红多肉花卷不分上下的。

肉末搭配传统的香葱花卷，似乎有种磕肉包子的感觉

她家还有一个剁椒口味的，偏爱咸辣口。

如果你不是肉食主义狂热爱好者，可以pick传统花卷。

面团很松软，不比楼下包子铺现做现蒸的差。

用花卷来开场，不会出错

购自盒马 19.9元/袋 15只装345g

食用方式：中小火慢煎制7-8分钟

8分钟就能get生煎小包，再也不用排队等生煎了

她家的这个生煎包，就蛮适合过早。mini生煎，一口一个，不用担心撑到。

在速冻包子的世界里面，他家肉质蛮新鲜的。

美中不足，速冻生煎的馅汤是不够的。网上说的爆汁，还是夸张了……但如果是图个方便、快速，阔以滴

需要注意❗️操作的时候，先用油把皮煎至金黄，然后加水加到生煎的一半左右，然后用中小火，盖上盖子，一直把水煮干。

ps：不知道为什么，根据操作说明来煎，很容易糊锅和煎糊‍♀️️感觉说明有bug咧！

对囖，里面自带芝麻调理生煎的仪式感还是比较还原的。

手作纸皮烧麦

购自盒马 11.9元/袋 6只装360g

食用方式：大火蒸制5-6分钟

吃不了严氏烧麦，那我们就在屋里，试试老上海的小烧卖，先解解馋

这个手作纸皮烧卖，皮真的有够薄的，标榜仅0.1cm。

外皮是有韧性的，里面糯米很软，调味是小清新风格，属于偏酱香中带一点甜，属于江浙沪口味，可能武汉班子会有点吃不惯，因为没有浓重的黑胡椒

猪肉+笋的组合真的不腻，相对于我们的重油烧卖，没有那么油腻。

记得蒸5、6分钟就够了，喜欢软软口感，阔以多蒸一会儿，8-10分钟

一口塞进嘴里，感受肉香爆裂的feel，一直搬砖到中午，你都不会饿

包装里面有附赠醋包，帮忙提个鲜，给糯米助助兴。

购自盒马 11.9元/包 267g

食用方式：水煮5-6分钟

讲了好几个管饱的，来点汤汤水水吧

这个用的是红曲酒酿，所以一煮，你就能收获满满一锅粉红

里面的小汤圆是芝麻馅的，糯叽叽的。

最后，盛起来的时候撒上桂花糖+核桃碎

这款小甜汤颜值确实不错，但是醪糟味道不大够。建议自己再多加几勺醪糟，调个味儿

ps：标配的淀粉感觉有点多，不喜太稠的小伙伴可以酌情减量，再勾芡。

植物肉卷

购自山姆 49.8元/盒 4个

食用方式：烤箱or微波炉，加热约2分钟

减脂人看过来！看了这么多碳水炸弹，来轻食balance一哈

植物肉卷就蛮好，兼顾了健康、口感。加上它是植物肉，早上炫一个，精神一上午☕️

一盒里有四个，分别是植物牛肉卷（绿色菠菜）和植物金枪鱼糜卷（全麦）。

牛肉卷的味道有点咸。它里面搭配的是生菜、黄瓜条、番茄，用的是藤椒风味的沙拉酱。

个人会比较喜欢金枪鱼糜的口味。是用的植物鸡胸肉with植物金枪鱼糜，外加了白洋葱，红甜椒，黄甜椒，生菜做搭配，以青芥末、胡椒和海苔调味。

当早餐一点也没问题，一口咬下去很清爽。还阔以试试，100度加热2分钟，加热更好次

露营的话，还可以带两份，大家一起share。

附上配料表，大噶吃个安心。

蔓越莓贝果

购自山姆 29.9元/盒 8个

食用方式：横切两半，烤箱复热1-2分钟左右

最近，我滴早餐几乎被山姆的贝果承包了。

山姆家的蔓越莓贝果，扎实个大，微甜且松软十足，可以单吃。

斋吃有些许干，建议搭配cream cheese一起吃，顺滑柔软，嘶哈嘶哈

掰开成两半后，抹上cream cheese，再用烤箱复烤一蛤外酥里韧，嚼劲杠杠的！

ps：一次吃不完，建议大噶把它们分开，一个个用保鲜膜包好，速冻起来。要吃的时候，再拿出来复烤就好咯。

新加坡叻沙风味拉面

购自山姆 69.9元/盒 3包

食用方式：水煮10分钟左右

早餐想吃得东南亚一点咩？新加坡叻沙风味拉面，上桌囖

山姆这款叻沙风味拉面很正，是带点椰奶味的南洋味道，而面条是那种细滑口感。

配料里有肉、海鲜，主要是猪肉片和鱿鱼圈，自己可以加点青柠or豆腐。

如果是在减脂，也可以不吃面条，汤底拿来涮火锅、煮汤也很️

先煮熟面条，这个按个人喜好的软硬程度，约9分钟。

再加入280-300ml的开水，加入煮好的面、海鲜包和其他配料，全程10分钟可以完成✅

个人觉得，这个没有他家的泰式冬阴功海鲜米粉那么惊艳，可以浅试一哈。

生牛乳巧克力奶

购自山姆 59.9元/2瓶 每瓶1升

食用方式：即食或冰镇

巧克力脑袋，请闭眼冲

个人觉得这款还蛮好喝的，平时早上喝惯了豆浆、牛奶的小伙伴可以试试。

配料表里没有科技与狠活，就只有生牛乳、比利时巧克力、可可粉。不是那种齁甜的，巧克力with牛奶的味道好浓郁的。

觉得太甜的话，阔以和咖啡对冲一哈不要黑什么热量高，减肥的阔以不喝！！

ps：倒出来以前记得摇一摇，巧克力沉淀在瓶底

在家办公的早晨，热一杯暖乎乎的热巧，窝在沙发里码字，有跌虚浮呐

尊乐百搭车达肠

购自山姆 89.9元/盒 10根

食用方式：水煮、煎制都可

这款肠是好朋友极力推荐的，确实有点好吃哩

用他的话说就是：“这个肠仔贼好吃！要买！”

相当于8.99元一根。含肉量高，里面还包着cheddar cheese，大早上的蛋白质都妥了。

这款可以不用油煎的，水煮即食。冷水下锅煮开后，再等上7-8分钟。

不用担心，它的肠衣包裹得非常密实，不会破的～

早餐再配上个水波蛋，完美✌️