如果我们能够忽略我们的个人生活并永远将世界拒之门外，那该有多好，但总有一天，我们必须停止怜悯游行。物理疗法旨在重建和保持我们肌肉的力量，同时我们的伤势得以治愈，而治愈我们的情感创伤也需要类似的方法。
如果我们在疗养洞停留太久，那么在疗养洞度过太多时间会使它从我们疗愈之旅的宝贵部分变成一个失去动力和绝望的深渊。
例如，我经常去健身房锻炼，并且在大多数日子里都感到有动力去——但这并不意味着如果我像过去一周那样休息 4天，我就会准备好再次去。事实上，我昨天花了半个小时来考虑我是否应该小睡一下。
慢慢地，但肯定地，我们必须重新开始出现在生活中。我喜欢将此称为重新校准阶段，因为事情可能与以前不同。如果是这种情况，是时候做出一些改变了。您现在知道什么需要您采取不同的行动？你希望如何出现，你的新目标是什么？
不要做出任何轻率的决定
您是否曾经在情绪高涨的情况下做出决定，后来却后悔了？如果是这样，那么您并不孤单，因为我们的情绪影响我们的判断并不少见。
发表在《实验心理学与认知科学杂志》上的一项研究要求参与者在获得反馈之前解决一项与智力相关的任务。这种反馈（范围从“优秀”到“差”）旨在改变参与者在执行另一项任务之前的情绪。处于消极心态的人继续表现得比积极和中立的人差。
在神经学层面上，恐惧等情绪被认为会影响我们使用逻辑的能力，因为它会影响发生在参与推理的人（我们的前额叶皮层）和参与恐惧的人（我们的杏仁核）之间的关键大脑网络。这就是为什么在高压力和焦虑时期很难将我们的非理性想法合理化的原因。
在经历情绪动荡时期时，记住这一点非常重要；如果我们缺乏正念，无论是抑郁、情绪低落、焦虑、不安全感还是怀疑，都可能导致判断失误。给自己时间让情绪消散，理性就会回归，让你做出选择而不会有以后后悔的风险。
请记住，这也会过去
情绪就像波浪；他们来来去去。此外，我们越是抗拒自己的情绪，它们就会停留得越久。回想过去你经历过的事情，以及你是如何走出困境的。你为此变得多么坚强，你学到了多少。
过去曾严重患有强迫症，我康复的关键时刻是决定不抗拒我的想法。他们有时会感到不舒服和不愉快，但与他们抗争毫无意义。一旦我接受了他们在那里，他们就不再打扰我了，他们开始离开。
度过我们艰难时期的唯一方法就是经历它们。拥抱低谷并在它们出现时欣赏高潮——它们会的！随着时间的推移，高低之间的平衡将达到平衡，我们将度过难关。
但我们必须帮助自己。
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