“拉尼娜”是指赤道太平洋东部海面温度持续偏冷的一种现象，今年所出现的三重拉尼娜现象，所引起的极端性寒潮即将到来。防寒保暖成重中之重，各位还需做好准备。

自11.26日起，最强寒潮将席卷我国大部分地区，届时雨雪大风铺展，气温也将剧烈下降，多地累积降温幅度可达15甚至20摄氏度以上，寒冷程度数九寒天。作为今冬以来最强的一次寒潮，具有蔓延速度快，影响范围广，雪雨相态复杂、降温幅度大等特点，全国大部地区都将受到影响。

艾灸属于中医温热性疗法，能够温补体内的阳气，有利于驱散体内寒气。在寒潮来临之际，除穿好衣服保暖之外，体质差的朋友也可以通过艾灸穴位来提高免疫力，达到保暖效果。

1、大椎穴：在第7颈椎棘突下凹陷中。作为寒气最易侵袭的部位之一，艾灸其可振奋一身阳气。

2、腰阳关穴：第4腰椎棘突下凹陷处旁开1.5寸。是阳气在背部通行的关隘，可促进督脉阳气升发，驱寒除湿，对腰痛和妇科病症很有益处。

3、气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸。有古语言：“气海一穴暖全身”讲述的便是气海作为阳气之海，灸之小则可缓解胃痛、消化不良，大则可缓解宫寒、妇科病症。

4、阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。其是筋之会穴，为筋气聚会之外，主治“足膝冷痹不仁”具有舒筋和壮筋的作用。

5、涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。脚作为人体第二心脏，艾灸涌泉穴可激发肾气，促进血液流通，可激发肾气，温暖一夜。

要注意的是艾灸之后毛孔打开，要避免四小时内洗澡，洗澡容易寒气从毛孔进入。艾灸时也要避免吹风，从毛孔进入体内。艾灸过后不可以食用一些生冷的食品，例如冷饮等。