（通讯员：李智然）

【护眼篇】 不少年轻人喜欢通过电脑视频看球赛，由于电脑屏幕有一定的闪烁，近距离看得太久，可能会导致视疲劳。使得眼睛充血、干涩，甚至有烧灼感，视物不清。球迷们不要一动也不动地盯着电视机或电脑看球，要有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，同时还可以轻轻地按摩眼睛，使视疲劳状态得到缓解。熬夜看电视最好别戴隐形眼镜，平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时。

【补觉篇】熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳的解救方法当然是补充睡眠。建议身体不好、有慢性疾病的管制员注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛可以选择看重播，尤其是有值班安排的前一天不要熬夜看球赛！不要因小失大。中午在单位为自己安排午睡；下班回家在班车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力。

【心态篇】情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。情绪过分紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部；躯体也要放松，可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松；可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题