深圳山海连城，户外资源丰富，吸引很多市民进行户外活动。深圳市规划和自然资源局主办的山海连城·自然深圳市民讲堂第十期，由深圳市登山户外运动协会的副会长雷东风主讲，传授大家登山运动的正确打开方式。

雷东风说，对于刚入门登山的新人或者普通市民，一定要做好行前准备，即“路、物、身、心、急”。

路是指提前了解并规划好路线；

物是指物资准备，适合登山徒步的衣服、鞋、双肩包、智能手机以及头灯等必备物资；

身就是身体准备，做好身体状态的调整；

心则是放松心态、享受登山过程中的乐趣；

急是做好应急准备。

其中，最常见的就是准备一些应急食物，以备不时之需，购买保险也属于应急准备。除此之外，雷东风补充强调了户外运动中的结伴而行、充分准备、量力而行、识路辨路、遇事及时求助、环保出行等重要事项。

雷东风建议的物资准备“小锦囊”

对于繁忙的都市人来说，参与户外登山运动不仅能强身健体，也是放松身心的好选择。而深圳人亦有现成的登山对象——“深圳十峰”。

2020年，深圳市登山户外运动协会发起“深圳十峰”活动，经过市民投票，梧桐山、七娘山、大雁顶、梅沙尖、大笔架山、阳台山、塘朗山、凤凰山、大南山、莲花山最终入选。

梧桐山风光

雷东风说，“深圳十峰”微信小程序上线后，社交、分享、打榜的玩法吸引了越来越多市民参与登山运动，激发了市民登山打卡的热情，目前参与人次已突破48万人次。

郊野注意事项

1、结伴而行——任何时候，都不要单独行动！

2、充分准备——出门前，做好突发情况的预测和相应准备，带走水和食物等。

3、量力而行——根据自己的能力，选择合适的路线，把握速度和节奏，不争强。

4、走在路上——不要另辟蹊径，不尝试“探险”，走有路标指示和明显的路径。

5、及时求助——遇到迷路、意外，要及时报警或寻求帮助，勿盲目硬闯。

6、注意环保——不破坏植被，带来的东西都要带走，不留下任何东西。

“山海连城·自然深圳” 市民讲堂由深圳市规划和自然资源局主办，共分十期，课程邀请多位知名自然学者担任导师，旨在科普自然知识、展现自然之美、揭示自然奥秘，从而培养市民爱护自然的意识。

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来源 | 深圳市规划和自然资源局

编辑 | 金康