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随着年龄的增长，大家的脸上、手上或多或少会出现一些老年斑，影响了老年人面部和手部的美观。

有朋友留言咨询：自己长了些老年斑，是不是就意味着老了？到底什么是老年斑呢？有什么方法可以预防和改善吗？

人老了以后，在面颊两侧、颈部、手背等部位出现大小不等、形状不一的斑点，颜色呈棕褐色，便称为老年斑。一些人随着年龄的增长，斑点越来越大，数目也越来越多。

老年斑是人体进入衰老的外在表现之一，当然也可以通过一些积极的方法加以预防或延迟其出现，这对于延缓衰老有积极的意义。

上了年纪为什么会有老年斑，会自然消除吗？

老年斑又被称为脂溢性角化病。它是一种非常常见的良性皮肤肿瘤，是皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块。

老年斑最初表现为毛孔周围针头大小、外观呈淡黄色或淡褐色，而且边界较为清楚的扁平斑丘疹。随着时间的进展，会逐渐扩大到直径为2厘米甚至更大的圆形或椭圆形斑片。

老年斑在人的皮肤上是很浅的，通常用手一捏，就能感觉到这些老年斑是“贴”在皮肤上的。老年斑浅浅的，表面也很粗糙，有一层类似于油脂的亚灰色光泽。

有的老年斑会自己掉皮，但并不意味会自己治愈消除，还会自己再长出一层。

老年斑是属于良性肿瘤的范围，八成以上的老年人都会有老年斑。老年斑一经出现，就不会自然消失，但也不太可能会转变成恶性，所以老年人大可不必担心它会有癌变的风险。

老年斑好发于50岁以上的中老年人，在之前有“长寿斑”这种叫法，但是长了老年斑并不代表着长寿。恰恰相反，老年斑很可能是一种衰老的标志。

50岁后远离4个习惯，或能减轻老年斑

1、卸妆不彻底

爱美是女人的天性，很多女性出门前都会换上美美的妆，无论任何年龄段的人，只要白天化妆，晚上睡觉前一定要彻底卸妆，充分卸妆。

卸妆不彻底会影响皮肤健康，大量化妆品残留在皮肤表面也会堵塞毛孔，久而久之就会引发一系列肌肤问题，想要延缓老年斑的产生，一定要仔细卸妆，购买护肤产品时要认准正规厂家生产的护肤品，不要为了省钱买假货。

2、出门不做防晒

咱们生活中有为数不少的人，真的是相当的懒惰，又或者说真的是相当的对自己不负责任。即便是外面烈阳高照，也懒得涂抹防晒。

要知道导致皮肤衰老的重要原因之一就是紫外线，如果长时间让皮肤暴露在阳光之下的话，势必会加速老年斑的形成。所以说平时出门一定要做好防晒工作。

3、改掉挑食的习惯

挑食不仅仅是小孩子的专属，即便是年轻人，中年人，老年人也都有挑食的毛病，如果长时间挑食的话，身体里的营养就会出现不均衡的情况。

如果长时间的维生素B维生素C摄入不足的话，势必会加快皮肤衰老，所以说保持一个营养均衡才是保养皮肤的关键。

4、作息不规律

现如今很多人都有熬夜的坏习惯，睡眠作为维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理调整作息，改掉熬夜的坏习惯，有利身体健康。

长期熬夜，睡眠质量不足的人，自身新陈代谢能力也会处于极度衰退的状态，衰老速度加快，增加老年斑的产生。

想要减少老年斑，一定要改掉熬夜的坏习惯，注意规律作息，养成早睡早起的好习惯。

如何预防老年斑？

❶健康的饮食习惯

年过半百，身体机能也在慢慢退化，其中就包括肠胃功能。如果60多岁了还没有见到老年斑出现，说明老人家的饮食习惯保持得不错。

随着年龄的增长，我们的中老年人朋友应该做到少吃多餐，尽量选择一些清淡的食物。吃过多的食物、不好消化的食物都会对胃部产生负担。

但是日常饮食要保证营养供给，就比如各类维生素，我们需要它们的抗氧化作用来预防色素堆积。消化系统是吸收营养的一大关键，如果饮食不对，也会导致皮肤的加速衰老。

❷好的作息习惯，无不良嗜好

我们常说，最好的养生就是睡眠。晚上有一个高质量的睡眠，可以很好地调节人的身体。好的睡眠可以促进人体的血液循环，提高身体免疫力，还可以减轻心脏的负担。

在夜间人的活动量会减少，血流速度较慢，人体的血压也处于偏低的状态，这样也可以让心脏得到充足的休息，在白天就可以更好地运输血液，一些毒素也可以更快地排出体外。从而促进人体新陈代谢，增强抵抗力。

❸坚持运动，注意防晒

运动也经常用于康复治疗，一些疾病的治疗是需要适当的运动的，在很多慢性疾病的治疗中，医生建议最好的应对方式就是长期坚持运动。

运动的时候会促进血液循环，体内的一些代谢废物、毒素等就会及时地排出体外。

而且，运动对我们的皮肤也有一定的好处，运动会加速血液循环和体内代谢，进而延缓皮肤的衰老，预防老年斑的出现。

平时出门也好，去做运动也好，做好防晒工作也很重要。

所以，对于一些中老年朋友，平时确实也需要晒晒太阳，适当的晒太阳可以促进人体维生素D的合成，也有利于人体对钙的吸收，但晒太阳时也要注意脸部的防晒哦。

总结

老年斑是由于角质细胞的增生造成的，属于良性肿瘤的范围。八成以上老年人都可能会有老年斑。所以患老年斑也不要担惊受怕，平时注意饮食和休息的同时也要有一个好的心态，长期乐观的情绪对身体来说也是“一剂良药”。

另外，老年斑很少会转变成恶性，所以老年人大可不必担心它会有癌变的危险。

但是如果发现皮肤上长出的并不像是医生描述的老年斑，可以去正规医院请专业的医生进行检查。

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