冬季的第三个节气大雪节气到来了，意味着气温将显著下降，无论是南方还是北方都已穿起厚厚的棉衣，在这样寒冷的天气了，除了做好身体保温措施，也需要吃一些温补的食物，以使人体阳气充实，使畏寒的现象得到改善。所以建议大雪时节，再忙也要吃5种“养元”食物，扶阳固本，温补不受寒。

第一种：莲藕

在蔬菜较少的寒冷冬季，莲藕是比较理想的时令食材。新鲜的莲藕口感爽脆又鲜甜，享有“灵根”的美誉，做法也有很多，多食莲藕具有滋阴润肺、清心安神的作用，同时也有养阴护阳的作用。

第二种：羊肉

常言道：冬吃羊肉赛人参。羊肉是冬季养阳之佳品，其富含优质蛋白，还有无机盐和多种矿物质等营养成分，能够暖中补虚，补益中气，在冬天食用羊肉可起到暖身促进血液循环，抵御寒气，所以深受人们欢迎。

第三种：黑豆

冬日养生的重点是要养肾，黑豆含有丰富的蛋白质、花青素、铁和铜等营养元素，其抗氧化物含量高于其他豆类。天冷常吃黑豆，可帮助我们提高抵御寒冷的能力，还可修复干燥的皮肤和头发，对肾气的滋养也是很好的。

第四种：桂圆

晒干的桂圆肉经常被当做中药材使用，对于贫血的人和体质虚弱的人来说是很有益处的。寒冷天气里吃桂圆可以促进血液循环，同时也具有补气血的功效，这样冬天就不会太怕冷，改善手脚冰凉。

第五种：生姜

生姜不仅是一种调味品，也可以入药。因为姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效，发冷的时候喝姜汤，可以帮助自己恢复热量，没有那么的怕冷了。而且生姜有暖胃作用，做成姜糖片对脾胃虚寒有缓解作用。