很多粉丝曾经咨询我关于如何补充益生菌的问题，还有益生元为什么可以改善肠道菌群，今天我们谈一谈。因为人体肠道有各种益生菌，就算紊乱也不会出现消失，所以益生元有改善肠道菌群益处；同时研究认为复合益生菌比单一菌种效果更加有益，益生菌比仅仅服用发酵产物更加有益。最近，中国的广东省科学院微生物研究所的谢黎炜团队研究也说明这一点。

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一、人体存在大量益生菌

他们从健康中国人的粪便中分离出多种益生菌菌株：罗伊氏乳杆菌PLBK1及PLBK2、加氏乳杆菌PLBK3、嗜酸乳杆菌PLBK4和乳双歧杆菌PLBK5；

二、复合益生菌可能改善结肠炎

他们使用健康人提取的益生菌组合来给小鼠使用，发现益生菌组合可缓解DSS诱导的小鼠结肠炎，并恢复肠道菌群的组成及结构，修复肠道粘膜受损，且效果优于单菌株益生菌；微生物菌群失调与 IBD 之间的关系很复杂，肠道微生物群在 IBD 中起着关键的致病作用，而慢性炎症也通过改变肠道的氧化和代谢环境导致生态失调。补充这些健康的复合益生菌，改善相关症状。

三、发酵产物不如益生菌本身作用好

研究发现益生菌组合发酵后的代谢产物可缓解结肠炎小鼠的肠道炎症，但对于多种表型（体重、疾病活动度、组织学评分等）的改善作用不如益生菌组合，且代谢产物仅调节小肠（而非结肠）的菌群组成。

因此，复合益生菌可能更加有益，补充益生菌比直接吃发酵产物更加有益。人体自身有益生菌，补充益生元来调节肠道菌群也是可行的。

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