新的防疫政策出台，大家欢欣鼓舞，磨拳擦掌，跃跃欲试，但千万别忽略以下几点：

一、做好自我防护不可少

“三件套”坚持做，作为呼吸道传染病，原有的防疫三件套——戴口罩、社交距离、个人卫生以及洗手、开窗通风等，都仍然是非常有效的。

二、适当运动，均衡营养，增强免疫力

能够增强免疫力的运动的种类非常多，比较首选的就是一些有氧运动，通过有氧运动锻炼，可以帮助锻炼肢体的协调能力，能够改善身体的血运，增强身体的免疫力，常见的主要包括以下几种：

在平时可以通过慢跑或者是散步，跳绳，瑜伽锻炼，或者进行健美操，打太极拳，打羽毛球，这些都是比较常见的有氧运动，可以促进血液循环能够帮助身体维持正常血压，运动还可以促进能量消耗，可以减少身体的脂肪，控制体重，对于提高身体的免疫力都有很好的帮助。

建议要想提高身体的免疫力，除了运动之外，还要注意适当的给身体补充营养，蔬菜，水果，瘦肉，优质蛋白类的食物应均衡摄入，这样才能更好的增强身体体质。

三，备药莫贪多，科学运用才奏效

今天，你囤药了吗？是当下最贴合的话语了吧！结合上海地区性冬春季时节呼吸系统疾病可能的传播因素和特点，不少人选择提前购置一些药品进行应对。

但是莫贪多，一定要科学用药，请大家仔细阅读说明书，判断是否对症，再行服用对应药品。

1.请市民合理备药，不盲目跟风；

2.不建议同时服用多种功效类似的中成药和中药方剂；

3.保持平常心态，注意劳逸结合，避免过度紧张。

最后推荐三个防疫药方案：

一、上海中医药大学附属龙华医院的“龙医正气方”，由上海市名中医、上海市中医药防控新冠肺炎专家组组长、上海中医药大学附属龙华医院终身教授吴银根教授拟定了“龙医正气方”。

组方：霍香、连翘、银花、炒白术、甘草五味药。

霍香化湿醒脾，连翘、银花清热解毒，炒白术健脾益气、燥湿利水，甘草补脾益气、清热解毒、调和诸药，五味合用可清热化湿，健脾益气，扶正祛邪。“龙医正气方”适用呼吸道传染病的中医药预防，适合普通人群，尤其是高风险人群、慢病人群、易感人群等。

二、上海中医药大学附属曙光医院的“防疫强身饮”：益卫固表，芳香避秽。

组方：黄芪、干芦根、金银花、广藿香、紫苏叶。

防疫强身饮由曙光医院肺病科·呼吸与危重症医学科主任、国家中医药管理局新冠肺炎救治专家组成员张炜主任医师拟定。为《上海市新型冠状病毒感染中医药诊疗专家共识（2022春季版）》所推荐用药，方中的5味药材均是国家卫健委颁布的药食同源或保健中药材目录所收载药物，可作为普通人群新冠病毒感染预防措施之一。

三、上海市名中医、全国名老中医药专家师承导师，原上海市中医文献馆业务馆长，主任医师陈熠老师授方，拟定的“中药防感茶”，化浊辟秽，清咽利喉。

组方：以制川朴、板蓝根、金银花、连翘、炙甘草等中药组方而成，化浊辟秽，提高自身免疫力。

中药防感茶根据时下季节需求，结合申城的气候特点，适合易感人群。做日常茶饮服用时，可在一定程度上抑制菌病毒，达到清咽利喉，预防流感的作用。

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