职场中的你是不是总感觉自己整天忙忙叨叨，不敢闲着，不敢请假，但是工作总是越积越多，像是永远做不完似的，不堪重负。

天天早起、晚睡，明明对时间进行了详细的规划，然而还是感觉时间不够用？

给自己报名很多提升技能的课程，一通操作猛如虎，可是学来学去，反而觉得什么都是似是而非，没有一项能拿得出手的副业技能？

殊不知，这些都是我们做事效率不高，低品质勤奋的表现。而想要打破这种困扰，学会复盘无疑是最经济有效的方法。

《复盘高手：自我认知与自我精进的底层逻辑》这本书中，作者根据自己日常学习、生活的案例，介绍了复盘的基本理念，通过一个全新的复盘模型，以及观察、反思、行动这三个复盘动作，结合复盘工具的使用，具体解析复盘在时间管理、学习考试、个人求职、成功事件中的具体应用，帮助我们利用有效复盘来提升个人成长效率，打破低品质勤奋这一藩篱。

作者郑强，是国家二级心理咨询师，复盘方法论模型提出者，专注于复盘及培训领域的研究超过10年，注重边实践、边授课、边著书研究、边推动落地，可以说这本书是他经过实操的复盘经验。

什么是复盘？

俗话说：“简单重复1000次，不如有效复盘1次”。

那什么是复盘呢？《复盘高手》这本书给出了这样的解释：“复盘就是运用科学的方法对组织或个人以往的工作进行回顾和思考，发现自己在以往生活和工作中的优点和不足，进而为未来的工作和计划做好准备”。

从这个概念里我们可以看出来回顾、思考的重要性。其实复盘重在思考，也就是通过思考产生价值，再用行动去证明这个价值的过程。

下面是这本书中给出的复盘模型，从中我们可以看到，复盘包括三个步骤，观察、反思和行动。在这个过程中，最重要的步骤是反思。通过反思，我们才能发现问题，解决问题，对未来的行为进行合理规划。才能总结、吸取教训，迎来新的转折点。

由此可见，反思的深度，是决定着我们复盘效果的关键。而复盘的四大理念，却是决定我们反思深度的关键。

复盘应遵循的四大关键理念

复盘的四大关键理念包括：莫向外求、墙既是门、0.1>0、鱼不论水。

我们先来看看莫向外求。

自我反思其实是一个对抗人性的过程。人类与生俱来的优越感，总是让我们自我感觉良好，这种感觉往往会让我们把事情失败的原因归结于他人，或者环境。而这将是制约我们通过复盘实现快速成长极其不利的因素。

这时候我们就要改变自己。首先要换一个角度来审视我们的过往。跳出当局者迷这个怪圈，用旁观者角度来看待问题，会让我们更客观公正的审视问题，给出判断。

其次就是进行真实的自我评价。复盘就是要我们对工作和自己进行深刻的反思的过程，所以客观真实的自我评价非常重要。

所以复盘过程中，我们凡事一定要多问问自己要的是什么，从自身找问题，不要把错误、失败全归结给别人，莫向外求，即是心安。

第二个关键理念“凡墙既是门”，这个理念来源于禅语。意思就是我们所有遇到的困难，很多时候，也是我们蜕变的契机，心是一扇门，也是一堵墙，想要什么结果，取决于我们自己的态度。

而在复盘中，积极勇敢的心态是我们的动力源泉。突破自己，做到墙既是门的方法就是停止抱怨、全身心地投入到复盘中去，重新构建自己对失败的认知，进行信息的再收集、再分析。这样，我们以积极的心态行动起来，才能达到事半功倍的效果。

0.1>0这个理念是说，我们一定要学会倾听不同的声音，有时候，当我们陷入一筹莫展的境地，不妨听听那些微不足道的建议，也许，那就是我们摆脱困境的法宝。

这个理念还体现在行动上，0.1虽然很小，但无论如何，总比0大。只要我们行动起来，再差的结果，也比没有强。

毕竟，种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。复盘也是如此，不要因小而不为，当我们把问题分解到0.1时，一切都会豁然开朗。

那什么是鱼不论水呢？这个理念一是体现在价值、资源上。就像鱼儿离不开水一样，鱼儿在水中是意识不到水的价值的，而离开水，则就生存困难。而这个水就是鱼儿生存的价值、资源。所以我们在复盘时考虑解决方案的时候，我们周围的资源，将会给我们提供大力的支持，千万不能忽视。

二是体现在视野上。鱼儿想要看到更多的景色，必然要跳出水面，这样才能获得更广阔的视野。这就是看待问题的角度，有时候事情在当时很重要，过了这个点儿，也就没有那么重要了；有时候，遇到事情，不妨站到竞争对手的角度去看问题，这样会让你瞬间更通透。

上面的这四个理念，是我们复盘时，必须要遵循的关键。只要我们弄懂悟透，复盘的效果将以倍增的方式给你复利。

万事皆可复盘。在我们的成长的过程中，总会遇到这样那样的困扰。与其孤勇前行，不如慢下脚步来做个复盘。

遵循复盘的四个关键理念，就可以达到我们利用复盘来提升效率，告别低品质勤奋的目的。