女性到了一定的年龄之后，身体的机能开始下降，卵巢功能也会慢慢衰退，由于雌激素不再分泌，月经也就不会再来临了，这一时期被称为绝经期。

对于绝经期，有不少女性对它有抵抗的心理，认为绝经就代表着衰老来临。

其实，绝经是再正常不过的生理现象，女性不必有心理负担，在正常的时间内绝经，对健康反而是有益的。相反，如果绝经的时机不对，太早或太晚，很可能会导致健康受损。

那么，女性最好在哪个时间段绝经呢？

医生表示，我国女性的绝经时间大多在45~55岁之间，平均年龄在50岁左右，这一年龄也是绝经的最佳时间。每个女性由于体质不同，营养状况不同，发生绝经的时间也会有一定的差异，但只要在这一时间段之内，表明身体都是健康的，不必过于紧张。

相反，绝经如果发生得过早或过晚，对健康都是不利的。如果女性太早进入绝经期，也意味着卵巢功能过早的衰老，这对女性的身材、容貌乃至健康都有很大影响。

而超过55岁还没有发生绝经的，也要引起警惕，过晚绝经会增加子宫、卵巢疾病的发生几率。

女性在进入绝经期之后，由于体内激素水平的影响，身体也会出现各种不适，比如失眠多梦、出汗、烦热、腰酸背痛等等。

想要顺利度过这一时期，在绝经发生之前就要做好准备，注意生活各方面的调理，减轻绝经时身体的不适症状。那么，女性要怎么做可以更顺利的度过绝经期呢？

1、保持心情愉悦

进入绝经期之后，由于雌激素缺乏，内分泌紊乱，身体不能很好的调节情绪，女性容易出现焦躁不安、爱发脾气的现象。

这种情况下，家人要多给予关注、支持，女性自身也要学会调节自己的心情，可以通过快走、瑜珈等活动来调节体内的激素平衡，还应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，才可以保持更多的精力。

2、适当补充雌激素

由于雌激素的缺失，女性绝经期才会出现诸多症状，想要改善这些症状，女性平时不妨适当补充一些雌激素。比如豆浆对绝经期的女性就十分友好，它含有丰富的大豆异豆酮，有双向调节激素的作用，可以补充绝经期体内雌激素不足的现象，从而帮助改善身体不适。

3、适当多吃粗粮

在绝经期来临时，女性不妨适当多吃一些粗粮，如黑米、燕麦、红薯等等，这些粗粮中富含纤维素成分，可以改善女性便秘的症状，促进体内毒素的排出。平时可以用粗粮来代替主食，也有助于保持身材的稳定。

对于女性来说，如果在45~55岁绝经都属于正常情况，过早或过晚都对身体无益。

作为女性，在进入绝经期时，应注意调理自己的身体，保持乐观、开朗的情绪，适当补充一些雌激素，在饮食中多摄入一些粗粮，都有助于保持体内激素的平衡，也可以改善因绝经而造成的不适症状。