现在很多人动不动就会有痰，痰的形成与身体里的湿气重有关，湿气聚集形成痰湿。那社体湿气重有与什么有关?想要化痰又该怎么做?今天就关于“痰”与“化痰”与大家聊一聊。

民国太医张锡纯：操心事太多，就会生痰

张锡纯是中医结合领域的创始人，也算是中医界的泰斗，在民国时期他遇到一位身体痰湿很重的妇人，张锡纯见她时不时气喘吁吁，平时胃口也不好，听妇人说晚上睡觉也是翻来覆去的睡不着，总是一连好几天的失眠，睡着了又容易醒来，大便也干燥，还几天才排一次。

了解症状之后，张锡纯为这位妇人细细的诊脉之后就立马询问妇人最近这些年是不是一直有操心事儿?这位妇人的先生一听就说最近自己常年不在妻子身边，家里大大小小的事儿确实是妻子一个人在操劳。

张锡纯表示，想要病快点好，就要多休息，少操心。因为心不静会损耗心血，身体阴血受伤，身体生热，热化湿，从而导致身体里痰多。最后张锡纯为妇人开了清热化痰、养心的方子，而这个妇人就是张锡纯的表嫂。

由这个故事可以知道，想要身体好确实要活的豁达快乐一旦，整天闷闷不乐的话，也会影响到身体健康。

身体有痰不是好事，痰并不是固定在一个地方不动的，会在身体四处游走，到哪个地方哪个地方的脏腑就会出问题，所以一旦身体有痰就要尽早化痰。

当然导致身体痰湿的不仅仅与生活过于操劳有关，中医上认为“脾为生痰之源、肺为贮痰之器、肾为生痰之本”，意思就是说痰湿和脾、肺、肾也是有关系的。也就是说，想要化痰，不仅要养心，还要学会调理脾、肺、肾，具体应该怎么做?

1.如何“养心”?

“节思虑以养心”，意思就是说想要养心的话要注重精神方面的放松，平时一定要心情愉悦，可以让身体处于最好的状态，远离疾病。

可以从“话、穴、脉、药、膳”这5方面出发，平时心里有话就多多和别人说话倾诉，敞开胸怀，多按一按手臂外侧的开心穴，还有小腿外侧的调心穴，具有理气的功效，改善病症。后背有一条督脉也叫阳脉之海，生阳气，阳气是身体生机活力的能量，所以平时可以按摩、敲打后背、疏通经络，促进阳气生发。

而药和膳，其实就是可以通过中药调理，像是菊花、陈皮、佛手等，或者是喝一些莲子粥、薏米粥调心也是可以的。

2.如何“养肺”?

要是经常咳嗽，还有黄痰，说明肺需要养了。中医认为肺非常的娇嫩，像是环境污染、饮食等都会影响肺的健康。

所以养肺的话就要远离空气质量不好的生活、工作环境，每天出门前给房间的窗户打开通风。好好吃饭，不要吃生冷、辛辣食物，少抽烟喝酒，可以适当吃一些百合、梨子等缓解肺阴虚，或者是吃枇杷缓解肺热。但可以可以用中药材麦冬、五味子等调理。

3.如何“养脾”?

《脾胃论》表示，要是脾不好的话，就会影响身体营养吸收，不利于食物的消化吸收，伴有腹胀、无力的症状，想要养脾就要避免伤脾的几个小习惯，像是饮食不规律、经常不吃早饭、暴饮暴食、过度忧思、过度疲劳、抽烟喝酒、饮食生冷、久坐不动等。

改善生活方式之后，脾虚症状依然没有缓解，可以挂中医号好的调理，但不要自己搞小聪明随便吃药。

4.如何“养肾”?

中医认为如果患上慢性肾病的话，与先天正气不足也是用关系的，所以养神主要就是要温肾、滋养肾气。从生活习惯出发的话，避免熬夜、喝刺激性饮品像咖啡、浓茶等，可以多喝白开水，促进排尿排出身体毒素。

大鱼大肉也要节制，含有尿酸，会加重肾代谢负担，尤其是海鲜配啤酒最伤肾。还有憋尿、随便吃药的行为也不要再发生。

平时可以多搓一搓腰，肾主黑，多吃黑豆、黑芝麻、黑枣等食物也可调理肾脏。同时也要克制欲望，过度纵欲也会导致精气损耗。因为“恐伤肾”，所以平时也要像养心一样做到恬淡泊然，避免负面情绪。多多运动，太极、五禽戏、八段锦、瑜伽都可以，睡觉前泡15分钟左右的脚也不错。

综上所述，要是身体痰多，就要学会养心、肺、脾、肾，把这几个脏器调理好，身体痰少了，生活也更明朗了，大病小病离自己也远了，多好!

参考文献：

1. 小满节气到!中医教你如何“节思虑以养心”2021-05-21 10:26·广州中医药大学三附院

2. 心不好，病来找!用好5步养心法，宽胸理气、调养心神2021-03-06 14:07·北青网

3. 养肾护肾，养肾操练起来~原创2015-08-17 21:19·健康报

4. 肾虚肾亏危害大!中医教你如何养肾护肾2019-11-11 12:09·海峡都市报