前段时间，一个新闻登上了热搜第一——

经过6天的抢救，女孩还是没能脱离危险。

22岁，本应是最年轻朝气的时候，为什么就得了如此严重的病呢？

原来在出事之前，她已经连续四五天熬夜加班到凌晨四五点。

甚至是凌晨三点下班以后，她依然还在群里讨论工作。

她曾发过一条朋友圈：好讨厌夏天。

但谁也没想到，这位22岁的女孩，会猝死于夏天。

而熬夜，就是酿成悲剧的罪魁祸首。

长期熬夜危害到底有多大？

这一次，真相瞒不住了……

睡眠对人体来说很重要，我们的五脏六腑，都要通过休息来修整。

长期熬夜、缺乏睡眠不仅会使人变老变丑，严重者还会导致猝死、突发各种身体疾病。

这绝不是危言耸听，看看这些活生生的例子，就知道有多么真实。

案例一：26岁女性，经常上夜班，两年间发生两次脑出血。

8月5日有新闻报道，26岁的王女士脑出血被送进医院抢救。而她第一次脑出血是在2年前，当时也是因工作原因昼夜颠倒每天只睡四五个小时，那次病后留下了后遗症，右边身体变得麻木，拿细小东西扎也没感觉。

案例二：3名女大学生熬夜打游戏导致卵巢早衰，恐终身不孕！

20岁的小娟是长沙某高校大三学生，经常和几个朋友熬夜玩游戏，玩到凌晨两三点是常事。

半年以来，她发现自己老是失眠、爱出汗、月经也不正常。直到她来到湖南长沙市妇幼保健医院求诊时，被确诊为卵巢早衰，甚至可能终身不孕。

案例三：熬夜导致确诊脓毒血症，需要开胸手术

网友“大西米君”8月5日发文，称因熬夜被送进了急诊病房。她在视频中分享，自己7月10日晚和朋友通宵了一整晚，24小时没睡觉，后来第二天上午直接看了牙医。7月13日她开始出现不适，7月16日浑身发冷，没想到坚持到医院急诊后，被确诊脓毒血症，心脏发现赘生物，需要开胸手术。

相关的案例真的太多了，甚至随便在网上一搜，都是各种痛心的事实。

根据中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的人有熬夜习惯，90%的人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

熬夜的危害比你想象的大！

维基百科上曾有一幅图，概括了熬夜的危害。

原本健康的身体，因为熬夜、睡眠不足就会被影响机体功能，从而产生各类疾病。

而绚丽的人生，一旦失去健康，也就会如同蒙上灰色的滤镜，不复往日。

命运馈赠的礼物，

早已暗中标注好了价格

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但似乎依旧无法阻挡人们熬夜的习惯，该熬夜的还是会熬夜。

从目前的情况就可见一斑，人们正在以各种原因熬夜。

年轻人熬夜追剧、打游戏；

中年人，白天拼事业，晚上又要辅导子女功课，照顾家里老人，睡得晚、起得早已是常态；

而老年人因为身体原因，也常常处于晚上睡不着的失眠状态。

于是，熬夜导致的疾病死亡率也越来越高， 据不完全统计，在中国每年因熬夜死亡的人数高达55万。

而每次看到类似的消息，不少人也下定决心，不再熬夜，早睡早起，但没过几天，可能又恢复原状了。

这时又会默默安慰自己：

熬夜猝死，概率太低了，一定不会发生在我身上。

但是，我们忽略的是，熬夜的伤害是一点一滴累加起来，长期潜伏在身体里的。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

从熬夜到死亡只有5步：

第一步：打不起精神，时常感到疲劳；

第二步：昏昏沉沉，莫名沮丧；

第三步：浑身酸痛，肩部、背部、腰部等酸痛，头部胀痛；

第四步：开始出现胃炎，食欲不振等情况；

第五步：导致癌症，甚至猝死。

图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。

另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度。

看到这里，再联想到生命只有一次，你还敢拿自己的性命去赌吗？

基于这一点，我想对那些习惯性熬夜、甚至主动熬夜的人说：

你今天熬夜压榨生命，就是在拿当下的健康赌明天！

你熬过的每一场夜，被低估的每一个坏习惯，都在你的身体里埋下炸弹，不知道哪一天就会爆炸！

“命运赠送的礼物，早已在暗中标好价格。” 一切让你放纵的东西，最后一定会在某个时刻由自己买单。

熬夜时出现3种情况，

可能是猝死的前兆

熬夜后，身体有不适，千万别以为休息一下就能好。

特别是出现以下症状，很可能是猝死的前兆，一定要及时拨打120或向身边的人求救。

一旦忽视，很可能就是生死之隔。

1、疼痛

突然剧烈胸痛、头痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼。

2、心跳加剧

没有任何诱因的情况下，忽然无缘无故心跳加速。

3、其他

眼前发黑、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息不能缓解的疲劳头晕。

那么，当发现有人猝死时，我们该怎么做呢？

别犹豫，赶紧做心肺复苏术！

因为对猝死急救而言，时间就是生命。

4分钟内进行心肺复苏术，患者还有可能被救活。

因为人一旦停止心跳，大脑供氧只能维持4分钟，如果不能及时恢复心脏跳动，脑细胞就会死亡。

心脏骤停4~6分钟，脑组织发生不可逆损害；超过10分钟，即致脑死亡。

如何做心肺复苏术，请戳下面这段急救教学视频↓

做好5件事，远离猝死

①保持生活规律

保持生活节奏的规律性是预防猝死的必备条件，比如保证睡眠充足，每天的休息时间达到7～8小时；定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续工作或加班。

②学会释放疲劳

当出现过度疲劳症状时，一定要及时调整工作节奏、适当休息。

千万不可用吸烟、酗酒、暴饮暴食来“释放”，睡眠、适当的户外运动、旅游、听听音乐等才最合适。

③坚持每天运动

运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

④保持心情舒畅

不良情绪，比如过度紧张、焦虑、高压、抑郁等，会增加心律失常和血管痉挛的风险，甚至导致猝死。

因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。

⑤定期体检

一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。

因此，定期进行体检很重要。早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。

想要长久的健康，

这件事必须要重视了

某乎上曾有个提问是：35岁的你，最想告诉20岁的年轻人什么？

高赞回答说：不要过度透支自己的健康。

一位肿瘤科大夫就曾感叹：

“以前进来的病人，基本都是四五十岁以上的，现在呢？二三十岁甚至十几岁的癌症患者都不新鲜！”

不良的生活习惯、过度熬夜劳累、压力太大、暴饮暴食、吸烟过多、体力劳动减少，正是很多重大疾病越来越年轻化的原因。

如果放纵自己，不加节制地继续挥霍健康，身体迟早会不堪重负。

多少人前一刻还活蹦乱跳，下一秒就因为疾病痛苦的倒下。

直到身体拉起了警报，才想起健康的重要。

还记得那个因心梗猝死的「巴啦啦小魔仙」女主角孙侨潞，年仅25岁正当花样年华却永久离世。

生前的她，曾在视频里劝大家不要熬夜，以前没有意识到熬夜的危害，以至于年纪轻轻就让身体抵抗力急速下降。

所以，在我们还能减少熬夜所带来的伤害时，真的希望大家能减少熬夜习惯，同时，更要控制住熬夜的欲望。

正如侨潞发布的最后一个视频中所说， “每个人都有选择支配自己身体的权利，但是要小心，三思而后行，毕竟自己的行为，最后都要自己来买单……”

一时的放纵，固然会带来快感，但想要长久的健康，就要克制住欲望和放纵。

因为世间没有后悔药。

不要等到健康余额不足时，才明白活着的意义；不要等到离不了病床后，才懂得健康的珍贵。

最重要的

永远是你自己

有句话很俗，但也很对：

你只是单位的螺丝钉，却是家里的顶梁柱。

你累死了，单位很快会有新人顶上来，一切如常。

但你的家，却再也无法找到一个人来代替你。

你的父母、爱人、孩子，一生都会沉在苦海。

所以，下次通宵工作时，不妨想想自己的家人。

想想自己可贵的身体和未来。

想想眼前的事情，值不值得你拼上性命。

开头那个猝死女孩的父亲，前两天发了一条微博。

他说：希望所有的孩子们，都一定要爱护好自己的身体。

是的。

如果人生只能有一个忠告的话，也许我们都最该知道，要让自己平安健康。

不要过度透支自己，也不必对自己太过苛刻。

关于人到底应该怎么活着，活成什么样子，其实没有标准答案。

但我们首先要好好活着，然后才有接下来的一切。

好好活着，它本身就是一种意义。