这样做的5天早餐，美味营养，提高家人的免疫力。

最近大家最担心的可能就是自己被传染新冠。

前几天看医生张文宏说，防止被疫情传染，首先就是要提高自己的免疫力。

那么怎样提高自己的免疫力呢？张文宏医生说，每天的饭菜要保证足够的蛋白质，蛋白质包括动物蛋白质和植物蛋白质。

动物蛋白质主要就是肉、蛋、奶，植物蛋白质主要就是各种豆类，也就是说，每餐要保证蛋白质的摄入。

我家的早餐，每天都是合理搭配，尽量保证每餐有蛋白质、有蔬菜、有碳水化合物，有水果。

提高全家人的免疫力，比囤药更合理。

第一天的早餐

鸡肉口蘑蔬菜汤，发面锅盔，水果是桔子。

鸡胸肉半块，切片后焯水，煎锅烧热，放口蘑片，煎出鲜美的汤汁，然后放入鸡肉片，红萝卜片，白菜片，大火烧开后煮5分钟左右，放入油菜，撒一点盐，适量五香粉，淋几滴味极鲜、料酒出锅。

这样做的鸡肉口蘑蔬菜汤，味道特别鲜美。早餐吃一碗，能量满满。

第二天的早餐

鸡肉玉米炒饭，红萝卜汁，水果是桔子。

鸡胸肉半块，切小丁，炒干水分后放入红萝卜丁、玉米粒，葱花蒜末，一点盐、五香粉、味极鲜、一勺黄豆酱，炒香后放入米饭，炒两分钟出锅。

用鸡肉炒的米饭，吃着格外鲜美，还有浓郁的酱香味道。

第三天的早餐

枣泥糯米饼，热牛奶，煮鸡蛋，水果是桔子。

休息的时候，自己炒了枣泥，用糯米粉加一点面粉，用开水烫面，然后包上枣泥，放到煎锅里面煎熟，出锅真是太好吃了，真正的软糯香甜。

再煮一个鸡蛋，加热一杯牛奶，一个人的营养美味早餐就上桌了。

第四天的早餐

牛肉蔬菜拌饭，糯米肉一根，水果是香蕉。

做牛肉蔬菜拌饭，晚上把米饭预约上，蔬菜都清洗干净准备好。

早晨起床拿一块熟牛肉，把牛肉和蔬菜都切丁炒好，米饭盛到盘子里面，放一根加热的糯米肉，再放上炒好的牛肉蔬菜丁，最后撒一点黑芝麻增香。

配菜可以放自己喜欢的任何蔬菜，今天放了白菜、红萝卜、油麦菜、蒜苗。

第五天的早餐

油果子，热牛奶，煮鸡蛋。

又想吃油果子了，虽说油炸食物要少吃，偶尔吃一次解解馋还是可以的，毕竟自己炸的要比外面油炸的食物要放心的多。

300克面粉加2个鸡蛋、1克发酵粉、2克泡打粉、10克冰糖粉、1克盐、10毫升花椒油，适量牛奶和面，揉成一个光滑的，不软不硬的面团，面团静置10分钟就可以做，不用发酵。

做成自己喜欢的样子，放油锅里面炸，炸至金黄出锅。

咬一口，真的太香了，香酥可口，香味浓郁，有淡淡的香甜味道。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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