早餐作为三餐中的第一餐，可以为我们补充足够的能量。

“一日之计在于晨”，所以早餐对我们来说是很重要的，所以千万不要随随便便应付过去。

北方的早餐店一般都有粥、包子、油条、煎包、豆腐脑等食物，南方人则和北方人完全不一样口味了，南方人一般都是吃汤粉、肉丸、早茶之类的食物。

但是哪种早餐对人的身体比较好呢？今天我们就聊聊这个话题吧！

燕麦片：燕麦片是杂粮食物，膳食纤维是非常丰富的，生活中经常吃燕麦片不仅可以保持身材不发胖，还可以保持身体健康。不减肥的人也可以吃哦！

燕麦片当中的微量元素和维生素，对于免疫力的提高也大有作用。

燕麦片可以直接用开水冲泡，也可以搭配纯牛奶或者是酸牛奶。

水煮蛋：鸡蛋口感美味且营养价值丰富，早餐适吃鸡蛋，可以给身体补充优质蛋白质、各种微量元素。中午和晚上也是可以吃鸡蛋的，美味又健康。

鸡蛋中的各种营养可以提高生命活动的活性，为身体供应日常所需能量。

卤蛋和水煮蛋都是很不错的早餐。如果吃煎蛋的话可以用橄榄油烹饪，以致于煎出来不会太油腻。

牛奶：牛奶价格便宜，是我们常见的早餐类型，喝牛奶有利于身体健康，牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，可以补充人体的能量，增加体力。

早餐在喝牛奶之时可以适当搭配面包或者煎饼来吃也是非常不错的。

不建议喝凉牛奶，你可以用温水加热牛奶，能够保证牛奶中的营养不流失。

粗杂粮：粗杂粮升糖指数低，饱腹感也强，同时热量也更低，所以是非常适合早晨的食物之一。减肥人士是可以经常食用的。

虽然精米、精面比较容易消化，但是升糖指数比较高。

对于患有糖尿病或想减肥的人来说，精良食物并不是早餐的最优选择，所以大家可以把玉米、全麦面包作为自己的早餐。

健康的身体离不开健康的早餐，以上四种食物是你的早餐计划吗？

如果对于文章内容还有其它疑问，欢迎留言、点赞、评论！