你的生活中没有什么好事是绝对必要存在的，也没有什么坏事是绝对必须要消失的。
你会怎样回答这个问题：「你开心吗？」
我们本能地会把最近发生的事情，跟情绪挂钩。例如：如果你最近加人工和升职的话，就比较大机会开心。相反，如果你最近不幸地失业，就比较难开心起来。但是，我们的情绪就等于生活上的顺逆吗？
有看到理性与非理性的信念的分别吗？
其实，两者都是「信念」而已，理性的信念不一定全然是对的，但至少是一个比非理性信念更合乎现实、经验和逻辑的选择。理性的信念比较是偏好和希望得到你想要的东西，而非命令式的。理性的信念要避免使用僵化的字眼，例如：应该、应当或必须。因此，理性的信念会帮助你从不同的角度诠释事件，令你不会「钻牛角尖」。既然烦恼减少了，前往快乐的路途就不远矣。
我很喜欢苏打绿的《你在烦恼什么》，青峰填写的词，更像一首疗愈人心的诗。
没有不会谢的花
没有不会退的浪
没有不会暗的光
你在烦恼什么吗?
没有不会淡的疤
没有不会好的伤
没有不会停下来的绝望
你在忧郁什么啊
人生就像一场戏剧。在不同的时间和场合出现不同的人物，产生出不同的情节。有的是开心和感动，有的却是伤心和失望的戏份。在失落和绝望之时，当局者迷的我们会以为情况不会变好。但是，如果我们审视REBT中的「信念」，就会明白到没有事情是永远持续下去的。
时间从来不回答
生命从来不喧哗
就算只有片刻我也不害怕
是片刻组成永恒啊
时间易逝，美丽的事物会逝去，同样暴风雨也不会永远停留。世事无常，际遇像海浪一样，高高又低低。功名像浮云一样，来来又去去。那么，有什么需要烦恼？你又在烦恼什么呢？
在这个片刻，选择快乐吧！
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