男性养生小知识，无需吃药，简单的实操，教您轻松养生。肾是男人的精髓源，所以在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生津，让慎中精气精元旺肾，以备事实之虚，肾虚甚多，使甚少。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，大部分肾虚是神经功能失调或重于过度劳心过度，大量耗损精神，又不而无方所致的金匮症。俗话说肾气足，百病无补肾，就是养命。下面给大家介绍几个养生的简单小知识

一，揉耳朵；肾，开窍于耳，藏精于心，能益肾填精，将两手心搓热揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓三分钟，下拉耳垂，将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。再用两手交替，双手拇、食指捏耳上部，先揉捏，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。

二、养肾穴位：1.关元穴；位于前正中线脐下三寸，相当于肚脐下缘四横指正中处，即关元穴，它有补肾培元，温肾的作用。方法：以关元为圆心，顺时针揉按36圈，在逆时针揉按36圈，按摩三到五分钟，或者用艾灸的方法来刺激关元穴。

2.涌泉穴；涌泉穴在我们第二第三脚趾缝与足跟连线的上1/3处，这个位置刺激涌泉穴可以 打通肾经之气，养气和血，令肾精充足，从而调节肾脏的气血。可以泡完脚的时候再去按，用指腹来回的揉按100次。

3.太溪穴是肾经的原穴，它位于内踝高点与跟腱之间连线的中点，按下去会有酸胀的感觉。长按太溪穴有助于滋阴降火，补肾益气的作用，用于男性的遗精、阳痿、早泄、前列腺增生的治疗有明显效果。这个按揉五分钟或者用艾灸，距离皮肤大概5-10公分的距离，采用温和回旋灸的方式去刺激它，一直到局部皮肤微微发红。

4.肾腧穴； 把手放在季胁部，两个食指交会的地方，这就是腰二的棘突。腰二的棘突旁开1.5寸就是肾俞穴。所以我们从两侧腰肌从上往下搓，戳到腰肌微微发热，有点酸胀的感觉就可以了。它能够帮助我们增加肾脏的血流量，改善肾功能，缓解腰部酸痛。

以上就是养肾的好方法，不需要吃药，又有效果，赶紧行动起来