牛奶是补钙最佳食物来源，而且也是优质蛋白质的良好来源。针对牛奶什么时候喝最好，网上也出现了各种各样的说法，比如，早餐后、下午喝或是睡觉前喝等等，所以让很多人不知所措。

那么，牛奶到底哪个时间段喝要更好呢？

其实，我们大可不必纠结于具体哪个时间段。

牛奶本身就是一种营养成分齐全，组成比例适宜，易消化吸收，营养价值高的食物，无论是蛋白质、脂肪还是钙都是非常容易被人体消化吸收的。而且我们喝牛奶也主要是为了补充钙和蛋白质。所以对于正常人来说，不用太在意什么时间喝牛奶。

有人说空腹不能喝牛奶，对于正常人完全可以，除了乳糖不耐受者，这是因为无论是饭前喝还是饭后喝牛奶，牛奶进入胃中，其中的蛋白质、脂肪、糖都是在胃酸的作用下，初步的运动和停留，无论时间长短，都会在小肠被消化利用。而只有乳糖不耐受者者，如果空腹喝，牛奶中的乳糖由于胃中没有食物，在肠胃停留时间短，就进入大肠，加重不适症状。而对于一般人来说并不存在问题。

睡觉前喝牛奶也是一样，有助睡眠的说法也并没有得到确凿的科学证实。当然了，睡前喝杯牛奶也没什么不好。

只要记得已经吃饱饭了，就不要马上再喝。会使能量超标，早餐喝，两餐之间作为加餐喝，还是晚上喝都是可以的。

每天记得喝牛奶(300ml)，选择安全、有保障、有质量的牛奶(别把乳饮料当成牛奶饮用)或奶制品比纠结什么时间喝牛奶更为重要。