2022年只剩下最后半个月了。

每到了这种时候，就会越发感叹白驹过隙，时日如飞。

多数人在突然意识到一年光阴所剩无几的时候，内心都难免会有惶恐和动摇的吧。

毕竟对很多普通人而言，生活多是乏善可陈，潦草匆忙。

特别是在因为疫情被频繁扰乱生活节奏、被搅得人心惶惶的这第三个年头，更可以算得上是“兵荒马乱”了。

但该来的事情还是会来，比如时间从2022切换到2023的那一秒，比如大家都避不开的年终工作总结。

如同工作需要年度总结和来年计划，在新旧交替的时间节点做个人复盘，也是一件很有必要和意义的事情。

复盘的真正目的在于，让我们能从过去中汲取力量，从而更好地应对现在与未来，这是一种成长型思维。

复盘就是深度思考的总结，只有我们学会从事件中抽离，才能看到更大的画面和事件的本质。

在脑海回溯事件时，我们就像在看一部无声的电影一样，用上帝的视角在去看自己的行为，会有不同的感悟。

如果不做回顾、反思与复盘，就无法发现自己的问题与不足，凝练出经验的智慧与启示。

那要如何反思复盘呢？

首先，自我关怀的心态是反思复盘的前提。

需要我们去复盘的事情，很多时候是自己的不足和错误，在面对这些负面经历时，我们很容易产生负面情绪，感到懊悔、内疚，这时如果把注意力集中在痛苦的表现和痛苦带来的后果上，那只是在不停地给自己贴上负面标签。

这并不是真正的「反思」（introspection），而是心理学上所说的「反刍」（rumination），是一种重复消极的无效鞭笞。

当人在反刍时，往往心情会更加低落，更加讨厌自己，这反而增加了内耗。

但是，「能赋予生活新的意义的，不是沉溺于往事，而是在接下来的岁月里，你以何种方式面对生活。」

反思的目的在于从过去中学习和成长，因此我们要以自我关怀的方式，去寻找改善和解决的方法，而不是沉溺于过去痛苦的往事中来否定自己。

其次，找到高效易用的复盘方法。

市面有非常多的复盘模型、模板，全面但复杂，但其实「复杂是执行的敌人」，所以复盘方法需要简明易用、便于操作。

在这里也和大家分享一个容易坚持的KPT 复盘法：

在复盘的时候，首先回顾并记录之前的计划 / 目标和目前的现状 / 结果，然后问自己三个问题，写下回答：

  • K （ Keep 保持）：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？

  • P （ Problem 问题）：遇到了什么问题？有哪些地方需要进一步思考、解决？

  • T （ Try 尝试）：我可以尝试去做什么？

我们可以针对某个重要的项目或事务进行复盘，同时，对于我们人生各个方面也要定期进行复盘。

维持自己人生中各方面的平衡也很重要，平衡才能走得远，就像投资中也要坚持分散配置一样。

在做年末回顾的时候，我们应该复盘哪些内容？

分享一下《拆掉思维的墙》、《跃迁》的作者古典老师提出的“生命之花模型”：

生命之花，又叫做平衡轮，是一个生涯教练工具，简单来说就是用生命之花的计划模板，来帮助我们完成那些容易忽视的事情。

它由8个目录组成：

职业发展——你的职业发展方面

财务状况——你的财务方面

个人健康——身体、心理健康方面

娱乐休闲——让自己可以放松、恢复能量的项目

家庭——如果已经组建自己的家庭，主要指自己的；未组建家庭的，就指和父母的家庭

朋友和重要他人——你总还有不是亲人，却不可失去的人吧

个人成长——知识、能力、眼界、心灵的成长，都是个人成长

自我实现——也许与工作无关，但是能发挥你的天赋，实现你价值的事

在做回顾复盘的时候，同样可以使用这个模型。

也可以结合自己实际情况进行调整和扩充，比如分为个人健康、学习成长、恋爱家庭、自我实现、职业发展、理财投资、休闲放松、社交人际这八个版块。

具体回顾记录的时候，还可以用一些工具统计数据来量化，复盘时先回顾计划和现状，再采用 KPT方法来反思总结。

了解完这些，是不是既跃跃欲试又感觉无从下手？

如果你觉得复杂，或者对自己的意志力没有信心，欢迎来参加将于12月20日开始的 第十期壹心人计划 ——写下你的《2022时光回忆录》。

我们会帮助你把需要复盘的版块，整合与梳理成为期14天的书写目录，同时提供写作框架和参考大纲。

你只需要跟着活动日程来进行，就能在两周内由浅入深、有条不紊地完成个人年末回顾和成长复盘啦~

同时，活动还设置了实体心理书籍、自我成长课程、限量壹心理周边、超高额积分等多重奖励，你不仅能通过回顾书写获得 自我认同和成就感 ，还可以得到 专属的书写纪念 ！

活动报名已经开启， 加入活动群即视为报名成功。（付费1元是为了筛选对活动真正有热情和参与意愿的同路人~）

好好告别过去，是迎接新年最好的仪式感。

来写下专属于你的《2022时光回忆录》，为这一年画上仪式感的终结，许下未来的期许吧~

（入群即为报名成功）

*如有任何活动疑问，可添加下方工作人员企业微信咨询