12月15日是“世界强化免疫日”最初世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎也称小儿麻痹症是少数能被消灭的疾病之一，这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。如今，经过不断衍化，这一天也成为人们关注免疫力，普及健康知识的主题日。

免疫力是人体自身的防御机制，可帮助人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等，保护人体不受侵害，防治感染和疾病的发生。 那究竟该如何提高免疫力呢？

1. 膳食要均衡：

均衡膳食是增强免疫力的基础。各种抗体的形成都离不开合理的膳食。蛋白质是构成体细胞和抗体的主要成分，推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，如类黄酮等抗氧化剂成分，菌藻类食物富含多糖，均能滋养免疫系统。

2. 补充营养素：

维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力。微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能，硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂，对提高免疫机能具有一定的实际意义。

3. 要适量运动：

体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，经常适度运动能增强机体免疫系统功能，如快走、游泳等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式。每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。只要坚持一段时间，体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。