众多周知，人的寿命，与空气、水的质量息息相关。

依山傍水的都江堰，

造就了千里沃野“天府之国”

的 同时也带来了长寿文化，

若想开启一场养生之旅，

那这里再合适不过。

▲摄影：四海

01

青城太极

源于青城山，

也是中国太极拳流派中，

唯一发源于中国西南地区的太极拳，

历史悠久源远流长，

若每日勤练，对身体有着极大裨益。

太极拳的精髓在于慢 ，是为了在最初的时候寻找身体中的，静、松、定的状态，如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法感受到身体内部的变化，所以要慢慢地练习。

通过习练青城太极，让人内心沉静，定而生慧，其终极目的是希望，人类活动顺应大道至德和自然规律，不为外物拘， “无为而无不为” ，最终到达无所不容的宁静和谐之精神境界。

用太极叫醒沉睡了一晚的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，都江堰有多个太极晨练点，青城山山门、都江堰南桥，都江堰景区清溪园、楠木林，都很受太极爱好者们的喜爱。

如果你来到青城山-都江堰，偶遇太极，尝试加入他们的队伍，跟上他们的节奏，感受青城太极的魅力。

02

养生药食

都江堰特有的川芎、铁皮石斛，

因品质上乘而闻名遐迩，

不仅可以入药，也是不错的养生的佳品~

铁皮石斛

铁皮石斛与野人参、灵芝、冬虫夏草、天山雪莲等同被为“中华九大草”，被国际药用植物界称为“药界大熊猫”。它生长于悬崖峭壁和岩石缝隙之间，由于生态条件极其苛刻，温度过低过高都会停止生长，所以自然繁殖率极低。

▲图据每日都江堰

走进石羊镇广益社区的铁皮石斛基地，发现工人每天都会根据天气温度，人工适度洒水，让湿润的松树皮给石斛提供足够的水分。

▲图据每日都江堰

铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且含有具有增强人体免疫和抗脂质过氧化作用的铁皮石斛多糖。特别适合泡茶饮，不仅可以调节肠胃、增强抵抗力、安心宁神。

▲图据每日都江堰

除了泡水喝，铁皮石斛还可以榨汁泡酒、入善炖汤，熬膏磨粉等，长期食用可以起到护肝利胆、强筋降脂、降低血糖和抑制肿瘤的作用。

▲图据每日都江堰

川芎

川芎，又名芎藭，为伞形科植物，药用价值广普而独特。川芎具有治头痛、活血行气、祛风止痛的作用，是速效救心丸的主要原材料。

▲图据又见都江堰

都江堰特有的“菊花心”川芎，其历史渊源悠久、疗效独特。据历史考查，都江堰市种植川芎至今已有1400年历史，是道地中药材川芎发源地，又是“禅养川芎”文化传承发祥地。

朱冰峰 摄

▲图据又见都江堰

在石羊镇川芎产业园游客中心，展示的川芎系列产品非常有特色，包括川芎茶、川芎挂面、川芎护手霜、川芎足浴包等，还有用川芎制作的香囊等装饰品。

▲图据又见都江堰

石羊川芎不仅药王孙思邈将它入药，而且美食家苏东坡还将它制作成美食——川芎肘子，成为都江堰石羊一带的传统名菜。如今，热爱美食的都江堰人还将它制作成色香味俱全的禅养川芎宴。

▲图据又见都江堰

03

康养绿道

坐不如站、站不如走、走不如跑，养生运动跑步也是不错的选择！都江堰拥有丰富的绿道资源，超级适合畅快奔跑 ~

摄影：折耳兔

清晨早起活力无限，在绿荫密布的绿道上晨跑，远离城市的喧闹，大口呼吸着最新鲜的空气，似乎心情也变得更加美好。

▲图据又见都江堰

04

私汤温泉

冬日冷风瑟瑟，气温低寒，

休闲养生怎么能少得了泡温泉。

桐去隐泉

桐去隐泉温泉度假酒店，隐于青城后山景区内的半山，离泰安古镇10分钟车程，在这里犹如回归乡野之外的桃源！

▲图据桐去隐泉

泡在蒸汽缭绕、泉水汨汨的温泉中，整个人完全松弛下来，水波荡漾，肤若凝脂，恰是最美时。而山谷里的清净，一股幽远隐世的气息已扑面而来。

▲图据桐去隐泉

地址：

青城豪生道温泉

问道青城山，养生道温泉。青城山道温泉隐匿在青城山脚下，处于山水之间。

▲图据青城豪生道温泉

温泉攫取地层深处的优质矿泉，常年出水温度42℃左右，富含十多种对人体有益的矿物质，具有改善心血管功能、降血压、治疗皮肤病、糖尿病、痛风、肥胖症等多种保健疗效。

▲图据青城豪生道温泉

地址：

05

养生美味

眼下天气转凉，

正是进食滋补好时节，

都江堰一大波冬日必吃美味正在等着你来旋~

白果炖鸡

相传以前，青城山一位年高的道长久病不愈。天师洞的一位道士便多次取用银杏树所结的白果，同嫩母鸡烧汤，文火炖浓后，给道长食用，道长病情好转，不久便恢复了健康。从此，白果烧鸡便闻名整个四川地区。

中医认为，白果有敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便等功能，是极其具有养生价值的食材。

白果炖鸡为咸鲜味型，鸡肉鲜嫩，形整而不烂；白果绵软、口味醇香；汤味鲜美，在寒冬时节，喝下一碗白果炖鸡汤，一股暖意顿时从足底升起，让你有飘然欲仙之感。

猕猴桃

都江堰猕猴桃表皮光洁，个头匀溜，特别是红心猕猴桃，果肉部分偏黄，中心红色，呈放射状散开，犹如太阳的光芒，不但美观，营养和口感也很适合亚洲人的口感。

都江堰的猕猴桃个头大，果形好、品种丰富。鲜果品质优良、风味独特、香气浓郁、酸甜适度。

羊肉汤

天寒地冻，没有什么事情是一碗，热腾腾的羊肉汤解决不了的，吃一锅羊肉，撒上葱花喝汤，热气顺着羊汤蔓延全身，这才是抵御严寒的最佳方式啊！

豆花

豆花中含有丰富的大豆蛋白，可以有效降低血浆胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有效抑制胆固醇摄入，对预防心脑血管疾病有较大帮助。

青城山一带的农户，大多饮用响水洞的山泉。这水沁凉、甘甜，用来泡豆子、推豆花，好滋味一脉相承，让包括南怀瑾先生在内的客人都赞不绝口。

都江堰市拥有得天独厚自然优势和深厚的人文底蕴，

也是国内外游客康体养生、休闲度假的首选地，

快来开启一场养生之旅吧！

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