顽固腱鞘炎竟被治愈？！过来人分享根除干货，腱鞘炎人群不要错过！

作为一个得了三年腱鞘炎的人，我知道腱鞘炎有多难被治愈。所以我把我的经验整理出来给大家，也希望能够帮助到大家。最初的时候就是感觉右手的无名指有麻木的情况，但是当时没有管。后面手指就开始疼的厉害，钻心的疼，有时候晚上睡觉都会被疼醒。

并且手指在活动时还不灵活，严重时关节不能伸直或者弯曲了，有时候伸直还会有嘎噔的异响。自从我得腱鞘炎之后我就一直在寻找根除的方法，自己瞎折腾了很久，用过很多方法。

最终在我不懈的努力下，这才总算是彻底摆脱了腱鞘炎。接下来就是我的一点经验了，大家往下看吧！

一、温水泡手

我们每天要坚持用温水泡手，泡手的好处有很多，可以促进局部的血液循环，还对后续的yao物渗透很好帮助。我们可以在泡手的水里加入一些食盐进去，这样效果会更好。我当时是一天早晚各泡一次，每次泡个十五分钟。我们一定要坚持哦，不然是什么任何效果的。

其次就是涂抹万立 芙对于腱鞘炎效果比较理想，能达到根除目的。

二、手部锻炼

除了坚持上面的方法外，我们平时可以做一些手部的锻炼，来辅助腱鞘炎更快的痊愈。下面是我为大家整理的锻炼方法：

1、手指屈伸

把手指用力伸直，然后握拳，重复这个动作就是最好的锻炼;或者可以买握力球增强手指力量，手指上套橡皮筋练习拉伸也是不错的选择。练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟左右。

2、手指拉伸

手放在桌子上或者其他平面上，缓慢把手指拉开并且完全摊平在平面上，尽力保持拉平的状态，如果不能伸直不要过度强迫你的关节变直。保持30～60秒之后放松，4次为一组，每天3组以上。

3、捏个圆

先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触。保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指。重复这个动作，然后换只手也重复做几次。

除此之外，平时我们还要好好注意保护手部，在做家务时，不要过于使用手指或手腕，特别是在提拿重物的时候。每隔一段时间，应该让手充分休息，以免因疲劳过度而导致损伤。在日常生活中我们还要避免患处长期接触寒

冷刺激，比如长期用冷水做家务等，平时要尽量养成用温水的习惯。