瓜子效应

在心理学中我看到这样一个效应，讲当我们嗑一粒瓜子时，我们从嗑出来到吃进去只需要几秒钟，换句话也就是说只需要几秒钟的时间我们就可获得嗑瓜子这个行为对我们的反馈。但如果我们换种磕法，在这个过程中我们只能磕，不能吃，要坚持磕一个小时再将磕好的瓜子仁一次吃掉。但通过实验发现绝大多数人更愿意选择磕一颗吃一颗，而后者绝大多数都是第一次会觉得新鲜，很快就会觉得无趣了。

这种现象就是所谓的瓜子效应，主要原因就在于后者做的努力没有得到及时反馈，而人在做任何一件事时，都是希望得到及时反馈，反馈的时间越短，我们的感觉就会越愉悦，获得感就越强。这一效应的本质就是麻痹我们的大脑，类比到生活中就类似于当我们在做一些不需要动脑的娱乐消遣活动时，就会感到时间会过得特别快。一旦深陷下去，根本停不下来！

个人启发

将这个效应放进我们的生活中就不难发现其实游戏也是利用了这样的原理，之所以我们大多愿意沉迷于游戏，就是因为游戏能够给予我们非常迅速的反馈，过关、奖励、升级等等，正是这样的刺激让我们大多数人一次次的玩下去，在不知不觉中，进入了瓜子效应中。

通过上述举一反三现在明白了其实做任何事情我们都需要一个及时的反馈，因为反馈能够让我们感知获得的快感，因此我们应当也要注意避免反馈周期太长而导致对于设定目标的放弃。

所以我们在做目标规划的时候，应该将目标进行分解细化，明确各个阶段应该做的任务，而目标分解细化的周期最好尽可能的短，只有这样我们才可以获得一个较短的反馈周期，让自己在及时的获得感中持续前进。所以，合理安排计划，把大目标细化成小目标，在过程中及时得到反馈，再叠加每一个小目标来完成大目标，对于意志力不强，自律性差的我们来说是一个非常好的方法！