大家好，我是张女子育儿！

怀孕初期吃什么，能够更好地促进胎宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明健康成长呢？这是很多孕妈都非常关心的事儿，但却忽略了一个问题 ，那就是孕期的不适症状。

孕早期各种早孕反应，导致孕妈孕吐频繁，食欲下降，这个时候，虽然胎儿发育所需要的营养不多，但依旧还是需要营养的供给，才能更好地促进胎宝宝健康成长的。

因此，对于哪些孕早期反应剧烈，备受孕期不适症状折磨的宝妈们，就先不要考虑吃什么，才能更好促进宝宝健康发育的事儿了！还是先考虑一下，什么食物能够吃得下，先解决自己饿肚子的问题，然后在考虑补充营养的事情吧！

孕早期，孕妈身体激素水平发生变化，容易出现孕吐问题，导致孕妈吃不下饭，这个时候我们需要注意饮食调节。

饮食要清淡，已消化吸收为主，避免油腻食物，尽量少食多餐，可以吃点小米粥、山药粥、软面条、饼干、坚果等食物，这些食物有助于缓解肠胃消化不良，缓解孕吐问题。

如果实在想吃酸的、辣的食物，也是可以的，不用太过忌口，其目的就是要让孕妈吃得下食物，通过饮水来补充营养。但需要注意量的控制，不然本来就容易孕吐的宝妈，可能孕吐会更加严重的。

此外，孕早期进食时间也不用固定，孕妈想吃就可以吃，有胃口吃就可以吃，平日里也可以在床头备一点饼干和面包，预防被饿醒，或者睡醒时想吃东西，就可以直接进食。

此外，如果孕期孕吐严重的话，可以在医生的指导下服用维生素B6，千万别硬抗。

孕早期营养补充重点

孕早期，如果你虽然也会孕吐，但并不太影响进食的话，那么为了促进胎儿脏器更好地发育，孕妈需要注意补充维生素、矿物质，尤其需要着重补充蛋白质、叶酸和铁元素。

补充蛋白质

蛋白质是胎宝宝生长发育的基础，补充蛋白质的话，孕妈可以常吃豆腐、豆制品、鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物。

补充叶酸

叶酸是孕早期孕妈都会着重补充的重要营养之一，能够极大降低胎儿畸形的几率。药物补充叶酸的话，孕妈只需要听从医生的建议服用药即可，无需额外吃其他补充叶酸的药物。

此外，日常生活中，可以常吃橘子、草莓、西红柿、柚子、芦笋、胡萝卜、菠菜等富含叶酸的食物。

补充钙

胎儿骨骼和牙齿的健康发育，需要孕妈补充大量的钙，胎儿所需要的钙质都是从母体获得，如果孕妈不及时补充钙质的话，孕妈可能出现缺钙的情况，从而影响孕妈身体健康，导致孕妈出现蛀牙、头痛、腿抽筋等问题。

补充铁

胎儿发育所需要的气血，也都是从母体获得的，因此，怀孕后，孕妈容易出现缺铁性贫血问题，这不仅影响孕妈的健康，还会影响到胎儿的健康发育。孕早期补铁，建议孕妈常吃鸡蛋、牛肉、动物肝脏、动物血等富含铁元素的食物。

补充碘

孕早期要注意补碘，对于预防胎儿智力缺陷，促进宝宝大脑发育有好处。孕妈可以常吃海带、紫菜、海鱼等海产品，都能够起到很好地补碘效果。

补充维生素

孕早期需要多种维生素来促进胎儿的健康发育，孕妈可以常吃胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪、绿色蔬菜等富含维生素的食物。

孕早期饮食禁忌

孕早期补充营养是非常重要的，但也并不是什么都能吃的，还是有一些饮食禁忌的。

孕早期，不要吃太多高脂肪、高糖食物、太咸的食物，不然容易导致孕妈出现妊娠高血压综合症。此外孕妈要忌酒、忌茶、忌烟，不然容易影响胎儿的健康与智力发育。

孕早期最好不要吃乌鱼、章鱼、芦荟、马齿笕、枸杞、芦蒿、龙眼、木瓜、山楂等食物。

为了胎儿的健康发育，孕早期饮食，孕妈一定要遵守以上饮食准则，你记住了么？