如今的自媒体环境，比较靠谱，简单直接，能在关键场合紧要关头，解决现实问题的，并不多。关注的人越多，福利越有份量。

羊 了 吗 您 内？

“羊了吗您内？”，已经代替“跑了吗您内？”和“吃了吗您内？”，成了新的跑界流行问候语。

羊着的有症状者，会经历难受，甚至烧得七颠八倒。而且越来越多的人，在羊了之后才发现，各路新闻报道里喋喋不休提到的所谓“无症状感染者”，似乎离自己十分遥远。

就算是转阴了，阳康们也会发现，喘不动了也跑不动了，反正就是各种干不动了！这事落到自己头上，又气又恼，甚至满腹怨恨，也是人之常情。

总之，最近二十天，跑界，哀羊遍野！

你 为 什 么 会 干 不 动 ？

奥密克戎入侵呼吸道粘膜细胞示意图

一个很自然的问题就是，羊了以后，为什么会干不动？

因为奥密克戎病毒在感染你时，会与你的呼吸道黏膜细胞结合，在此繁殖，并把病毒释放到临近细胞，再通过血液向远方的细胞传播，从而影响全身骨骼肌。早在上世纪70年代，专家们就发现，刚刚从病毒性感染中康复的人，肌力下降，肌肉的酶活性降低，肌肉微观结构出现异常。并且酶的变化类似于以肌无力为症状的疾病。甚至在肌肉细胞内还有酸中毒现象，这可能是感染期间的肌肉能量代谢发生问题所致。病毒感染导致肌肉异常，可能要经历一个月之久的调养，才能逐步恢复。

在病毒性感染的康复期，如果过早开始训练，或训练量过大，容易引发过度训练的一系列生理后果。病愈后恢复训练，更要注意严格遵从循序渐进的科学原则；在生活中还要注意休息和营养，吃好睡足，拒绝烟酒刺激。反正，世界杯闹剧也散了，不用羊着熬夜，也不用刚刚阳康就熬夜了。

练 得 狠，更 容 易 羊！

运动负荷（横）与病毒性疾病易感性（纵）的关系曲线

跑者感染奥密克戎的风险，未必小于不跑步的人。不论你是专业还是业余，但凡训练负荷（量x强度x节奏三个维度）大者，身体往往更容易处于应激状态；这会直接影响免疫功能，更容易被感染。

图/ScientificAmerican thorne.com

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