“同事阳了会立即传染给我吗？”

可能是焦虑情绪在作祟 过分焦虑会降低免疫力

本报讯（记者 袁艺）“我什么时候会阳？”“同事阳了会立即传染给我吗？”“不出门是不是更加安全？”最近，不少网友纷纷表示自己出现了诸多“症状”：总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛；参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、一天多次测抗原等；反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等。

昨天，记者连线了苏州市广济医院精神科主治医师池玉妍，她解释，以上症状并非生病，而是对未知情况的焦虑，属于正常反应，科学的“治疗方法”是正视现实情况，积极调整心态。

焦虑是指个人对未来可能会面临的威胁、危险，所产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪状态。焦虑在认知部分表现为经常担心、感到忧虑、害怕，常常被一些不必要的想法纠缠，在脑海中想象一些灾难性的后果；觉得自己面对某件事无能为力等。躯体部分包括身体感到不适，如失眠、心跳加快、易出汗、口干舌燥、肠胃不适、呼吸急促、尿频尿急。

“出现焦虑的情况不用害怕，我们要明白，对于外界大环境，个人没有力量改变，能做好的就是调整好自己的状态去适应现实。”池玉妍说。网上也有不少不实信息，让部分人像惊弓之鸟。我们要本着科学的态度来防疫，不要随意相信那些道听途说的信息。转移注意力，让自己放松下来，是应对焦虑的好方法。比如听音乐、冥想等方法。调整呼吸来放松，缓慢一呼一吸中，或憋气出气，做几分钟让心静下来，同时配点轻音乐。选择音乐时，尽量选不带歌词、节奏舒缓的纯音乐。闭眼呼吸放松，听着音乐，想象积极的画面。也可以和朋友聊聊天，每天晒晒太阳，调整自己的情绪。“要知道，情绪是可以传染的，保持乐观的情绪，让整个家庭涌动着积极的气氛相当必要。”她说。

需要提醒的是，过分焦虑会降低人的免疫力，因此建议从容面对当下，坚定克服困难的信心。