执笔&定稿：大古

全文字数：约1280字

阅读时长：约4.5分钟

生孩子到底有多疼？网上有千百个类似“比痛经疼一百倍”，“断了十根肋骨的感觉”……

生孩子对不少女性来说无异于一场莫大的挑战，生产的过程

充满艰辛

苦痛

不说，生完宝宝后身体也会出现很多变化。

女性为了成为母亲做出了不少牺牲，比如

苗条的身材、姣好的容貌、浓密的秀发甚至健康的体魄等等。

“女性生娃前后”对比图火了

此前，网上一组

“女性生娃前后”

的对比图火了，图中的这些宝妈们产前产后判若两人，变化也太扎心了。

第一张图的宝妈在生娃前拥有

清秀的瓜子脸

甜美的笑容

，精神状态也不错，结果生娃后就变得一脸

疲惫相，

也无暇打扮自己了。

第二张图的宝妈生产前

皮肤白皙、容光焕发

，生娃后的皮肤却变得

暗沉无光。

人们常说“一黑毁所有”也是不无道理的，这位宝妈的

颜值就因此大打折扣了。

第三张图的宝妈在生孩子前身材轻盈苗条，结果生完宝宝后身体开始

发福

，还有了明显的

双下巴。

第四张图的宝妈原来可是个

大眼萌妹

，谁知生完孩子之后不仅有了双下巴，连脸盘都大了一圈，变得有些浮肿，

气质也大幅下滑。

看完这组图片，有的宝妈们表示感同身受，纷纷感叹：“

真是产前有多精致，产后就有多‘狼狈’啊

”。

生娃的过程实在太痛苦，相信如果不是因为真爱，没有谁愿意去尝试。但无论如何，宝妈们即使要悉心呵护小宝宝，也不要忘记好好照顾自己。

宝妈该如何更好地照顾自己？

和家人一起分担照顾孩子的责任

孕育新生命是夫妻双方共同的责任，宝妈千万不要逞强独揽，否则很容易滋长“丧偶式育儿”。

平时给孩子

喂奶、洗澡、换尿不湿

或者哄宝宝等都可以适当让宝爸参与进来，这样他才可以体验到带娃的辛苦，承担起自己的责任，当然

宝宝成长也少不了爸爸的陪伴。

此外，如果跟公婆同住可以让婆婆也帮忙带带孩子，但过程中有分歧时要好好沟通。

保养身体，适当锻炼

很多宝妈在孩子出生后，可能就会一心扑在孩子的大小事宜上，从而忽略了对自己的关爱，这也会让宝妈的身体和精神状态大不如前。

养育孩子是一场长期战役，如果在前期就把身体搞垮那么以后会怎样将不堪设想。

因此宝妈一定要保养好自己的身体、不要太拼命，平时带娃喂奶的间隙多休息，日常饮食要注意清淡营养。当婆婆或者宝爸照顾孩子时，宝妈可以适当地通

过散步、瑜伽

等方式锻炼一下，

加强身体素质的同时也能恢复身材。

调整心态，保持愉悦

小生命的到来往往会让宝妈感觉到甜蜜，但同时也要面临一些问题，因此情绪不稳定也是正常现象。

宝妈们要及时调整好自己的心态，

保持愉悦的心情

。情绪不佳时可以找老公和好友倾诉，

或者参考产后恢复的一些书籍，来辅助舒缓情绪。

总结

每一位妈妈都是伟大的，她们为了孩子的成长、家庭的完满牺牲了太多。

那些初为人母的妈妈们，可能还没来得及适应新身份，就要开始面对身体和心理的一系列变化，还要照顾好小宝宝，真的很不容易。

希望宝妈们即使在结婚生子之后，也要关注、爱护自己，不要因为孩子和家庭忽略自己的存在。

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