相比于普通的地面瑜伽

空中瑜伽对稳定性的要求更高

也需要消耗更多的热量

就更难以坚持

今天小亚和大家说说

如何坚持练习空中瑜伽

让你的练习成为一种习惯

找一些窍门让这种习惯变得容易实施

这就是

坚持下去的核心所在

〈01记录自己在空中瑜伽中的改变〉

研究发现，坚持记录健身日志的人更容易有改变。空中瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

〈02选择多种体位法 〉

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

空中瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

〈03保证一定的练习频率 〉

每周只练空中瑜伽1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为练空中瑜伽的频率比练空中瑜伽的单次时间更能影响到你的毅力。

如果你不能天天练空中瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

〈04制定适合自己的目标 〉

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。

短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

〈05学着留出瑜伽时间 〉

在工位贴上计时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在每周固定的时间练空中瑜伽。

当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，日常空中瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。

Tips：坚持一定有效果哦~