维生素E是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助你的身体抵抗外部感染。维生素E是对你的免疫功能最有效的营养素之一。

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你知道什么食物维生素e含量高吗？

列表中位置越高，它们含有的维生素E就越多:

1.种子，比如葵花籽。

2.坚果，如杏仁、花生和坚果奶油。

3.菠菜。

4.西兰花。

5.猕猴桃。

6.芒果。

7.西红柿。

补充维生素E最好的办法就是食用这些富含维生素E的食物，增强自己的免疫力！