我们常说的保健品中的鱼油一般是指【深海鱼油】。

深海鱼油含有丰富的Omege-3，又叫不饱和脂肪酸。大家认知度较高的DHA和EPA就是这个，当然还会有其他一些鱼类油脂。

所以选择鱼油的时候可以关注下DHA和EPA的含量是多少。

那么，DHA和EPA有哪些功效？该怎样挑选高质量鱼油？补充DHA只能吃鱼油吗？

关于这些问题，接下来就由我来为大家解释清楚吧！

一、DHA和EPA的功效

DHA，认知度非常大，俗称脑黄金，对大脑和眼睛都有好处，直接点----健脑明目，呵护心脑眼健康，补充脑活力，保护视网膜。这也是为什么儿童奶粉中也会增加DHA的原因。

EPA，又被称为血管清道夫，有助于降脂（降低LDL,胆固醇，甘油三酯）降压。有些商家的宣传自家鱼油，就是让消费者服用之后去过体检，检测甘油三酯数据。 初次之外，EPA还有环节炎症的作用，所以对于部分运动人士，易长痘人士都有一定的效果。

总结就是DHA侧重健脑护眼，EPA侧重抗炎降脂，以上就是鱼油的主要功效。所以长期服用鱼油，对大脑和眼睛都有所帮助，可以改善因年龄造成的记忆力衰退，视觉衰退。 同时对三高也有一定的辅助作用。

二、挑选高质量鱼油的方法

1、看鱼油纯度，原则上纯度越高效果越好，当然也要注意dha和epa的含量。不然即使Omega-3含量90％，但是其中EPA很低，那对于旨在降血脂的人群效果就比较差了。

2、看颜色，鱼油越通透越好，新鲜度越高，杂质少。 一般纯度越高通透性也越好（纯净度不高容易被氧化，呈现明黄色）

3、最后一个，大家可以关注下所买的鱼油是否有IFOS认证，这是世界上权威的第三方鱼油检测和认证机构，会检测鱼油杂质，重金属，氧化程度，稳定性等等，评级最高的为5星级，市面上也比较多，建议优先选择。

三、那么补充DHA只能吃鱼油吗？

答案：肯定并不是啦！

大家在购买dha产品时，应该会发现有两种类型：鱼油和藻类。从营养角度来看，它俩各有优势：

鱼油含有DHA和EPA，藻油不含EPA；鱼油营养比例更佳；藻油来自植物提取（很多人觉得藻油更纯净，其实合格的鱼油会通过重金属检测，也不用担心其安全性）。

但是，藻油dha适合孕妇和儿童；鱼油dha适合中老年人；原因如下：

1、淡水鱼和一般的浅海鱼并不含dha,只有深海鱼才含有dha,深海鱼体内的dha是因为深海鱼以深海微藻为食，将深海微藻所含的dha富集在鱼的脂肪中。

2、鱼油dha的含量一般为12%，EPA含量却高达18%。EPA的软化血管功能很时候中老年人降低血脂和血压。所以，鱼油更适合中老年人。

3、藻油是直接从深海微藻中提取的，是一种天然植物来源，避免了海洋的各种有害物质，dha的纯度高达35%以上，EPA的含量很低，最高等级的藻油不含EPA。

4、EPA的软化血管功能，可以削弱婴幼儿的血管壁，容易导致溶血病，过高的EPA可能导致孕妇生产时的大出血风险。通常，鱼油是给老爸老妈吃的。原因就是鱼油中有很高含量的EPA,能帮中老人软化血管。

看到这里，大家应该知道了什么样的人群适合吃哪一种DHA好，但是目前DHA品牌太多了，很多家长在选择DHA藻油产品时不知道什么牌子适合孩子，很容易选错。

为了进入中国市场，这款产品由北美专家和跟北京大医院的专家联合根据中国宝宝的特点，对北美的原始配方做了优化配比，所以更适合我们的孕妈妈和宝宝吃，可以说是专为中国妈妈和宝宝打造的优质DHA品牌。

它的含量在众多大牌中也是非常有优势的，每一粒含150mgDHA，大家应该知道，太小的宝宝一般无法整粒吞服，而只能剪开服用，这就导致有残留，而高含量的DHA就算剪开服用有残留也能满足孩子每天100mgDHA左右的需求量，不怕摄入不足。

而且口感非常好，吃着没有腥味，反而非常清新，孩子都爱吃。并且单颗独立包装，更方便保存、不易氧化变质，妈妈刚放心。

最后温馨提醒：不管是哪个国家，保健产品都是不可作为药物，大家不要抱着快速见效的心态，建议长期服用，保持良好健康的生活习惯。